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40代、産後筋トレダイエット日記

40代、身長167センチの働くおかん。加圧トレーニングで78→63キロへ。現在も筋トレ継続中。

今日(というか金曜日)の加圧トレーニング(そして負傷)

今日のトレーニング

こんばんは。

朝活、ジム活中の節約筋トレ愛好家、kintore40です。

 

実は、今月になってから、ブログの更新が滞っておりますが、

①腰を痛めた

②新年会シーズン

③資格試験の勉強リスタート(昨年、学校に通っていたが落ちた)

④子供の中学進学準備

のほかに

 

「親指を激しく突き指した」

 

が加わりました(涙)

 f:id:kintore40:20170115230155j:image

整形外科医に行ったところ

 

親指→骨は折れていないけど、しばらくダンベル持ったりとかはやめた方が無難

腰→あったかいお風呂に入っていれば2週間くらいで治る

 

というお見立てでした。

ようには、温かいお風呂に入っていればよくなるみたいなので、愛用の「薬用ホットタブ重炭酸湯」を使ってしばらく長風呂に入っていようと思っています。

 

 

プレミアムホットタブ 重炭酸湯 赤 30錠

プレミアムホットタブ 重炭酸湯 赤 30錠

 

 ちなみに、このホットタブ。

1回4錠使うのが標準だそうですが、私はけちけちと2錠を使用しています(笑)。

それでも温まります。お風呂上がりの湯冷めがしにくく、足先がいつまでもぽかぽかしています。

なお、これで髪を洗うとくせ毛もまとまって、肌もしっとりとして、冬場の乾燥のかゆみがあまり出てきません。

24時間使えるとのことですが、1人誰かお風呂に入ると心なしか、お湯が黒ずみます。皮膚から汚れが落ちているのでしょうか。

なお、残り湯は、すすぎには使えませんが、「洗い」には使えます。

寒波が厳しい季節には、おすすめの商品です。

 

という訳で、現在安静中の私ですが、それでも、金曜日、加圧トレーニングをしてきました。金曜日は、まだ指を負傷をしていなかったので、マシンを使うことができたのですね・・・。

その後に負傷したため、(きっかけは、自宅での書籍を段ボールに詰める作業をしていた時に突き指ですが)ジム活も、朝活もお休みです。

 

なお、腰を痛めたときは、マシントレーニングで、軽めの負荷で、背もたれに体重をかけると腰に負担がそれほどかからないそうです。

でも、大好きなスミスマシンでのスクワットは、しばらくお預けです・・・

 

腰を痛めているときの加圧メニュー

 

①太ももに加圧ベルトを巻いてのドレッドミル大股歩き 時速5.5キロ×15分

②チェストプレス 一番軽い負荷×20回×5

セット


『JOYFIT24』マシン紹介ムービー[胸を鍛える」チェストプレス編Ⅰ

今回は、一番軽い負荷で、回数を多く、フォームを綺麗にして行い、腰に負担をかけないをモットーに行いました。

今回は、合計100回ですね。

 

③ヒップアブダクション 一番軽い負荷×20回×5セット


ヒップアブダクション・マシン McDavid for Running

 

外側の太ももの筋肉を鍛えるヒップアブダクション

これも、合計100回です。

やはり、休憩1分あるとはいえ、100回はきつかったです・・・。

背もたれに思いっきり体重をかけると、腰に負担がかかりません。

 

③ヒップアブダクター 2番目に軽い負荷×20回×5セット


おとなのランニング授業(16/7/16) ⑧ヒップアブダクター

④レッグカール 一番軽い負荷 20回×5セット


レッグカール(ハムストリング・太ももの裏)

 

最後はこれでした。

実は、これが一番苦手でもあり、また、ひょっとして腰に来るんじゃ?と思っていたのですが、ともかく全体重をシートにかけてやれば大丈夫でした。

 

全部で合計400回。それでも、フォームを気にしたりしていたので、約40分の時間でした。

いつもは、最後に腹筋とか体幹とかあるのですが、腰に刺激を与えないため、腹筋も体

幹もなし・・・・

自宅では、少し行っています。

 

 

という感じで、けがの時でも少しはトレーニングはできることはできるのですが、でも、ヘタレな私は安静にすることにしました・・・。

この新年会シーズン、「安静」が怖いのですが、一応、イグナイトのおかげか、体重は増えてもなく減ってもいないという状態ではあります。

 

皆様も、健康には十分お気をつけて2017年をお過ごしくださいませ。

また、けがから復活したら、よろしくお願い致します。

(といっても、おそらく1週間後ですが)

 

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有酸素運動代わりに 朝活副業肉体労働を始めました

こんばんは。

節約筋トレ愛好家、kintore40です。

 

さて、身体が重くなったお正月・・・こんな時は有酸素運動ですよね。

という訳で、始めました。

 

副業で肉体労働パート

 

 

しかも、土日の朝6時から3、4時間くらいです。時給は1,000円です。

歩いて数分の近所で、軽作業という名前の肉体労働です。

一応、今の勤務先の職場の上席の許可はとりました。

なお、今の勤務先は、どちらかというと頭脳労働なので、肉体はそれほど疲れないのです。

(精神的には疲弊しますが)

 

普段も朝6時ちょっと前から起床して朝ごはんだお弁当だとやっているので、朝の早起きはそれほど辛くはありません。

しかも、土日の朝だと、大体洗濯とかやっている間にあっという間に10時なので、朝の時間を有効利用できるといえばできる、そんな感じです。

 

軽作業のパート先のベテランさんによると、そのベテランさんも、「ジム代わりになるから」と旦那様に誘われて、5キロ痩せたそうです。

重たい荷物を下ろしたり、少し小走りで物を取りに行ったりする軽作業なので、有酸素運動に近いですね。

おお、私も期待が持てます!!!!

5キロもやせて、お金がもらえるだなんて最高ではないですか!!!!

とりあえず、初めての出勤の際、あの「イグナイト」を飲んでから行きました。

 

 

Ignite(イグナイト) 180粒

Ignite(イグナイト) 180粒

 

 

こころなしかイグナイトを飲むと、目が覚えてきて、多少寒くても体が温まる、そんな感じがします。

外で作業をすることもあるので、今の季節だと寒いこともあるのですが、とりあえずはイグナイトを飲めばなんとかなっています。

 

・・・でも、体重計に乗ってみたのですが、今回は全く減っていませんでした。

あれだけ食べて太っていないのですから、それはそれでよいのですが、やはりしばらく軽作業をしないとダメなんでしょうかね。

 

という訳で、池袋西武カラダステーションでの普段から100キロカロリー分歩く+100キロカロリー分食事を調整する・・・でなんとかなればよかったのですが、なかなか100キロカロリー分を歩く時間が取れなかったので、苦肉の策に出てみました。

 

 

kintore40.hatenablog.com

 

 

さて、これで、2017年の目標である目標体重の58キロまで頑張りまーす。

皆様も、よい2017年を!

 

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【株主優待使えず・・・】スキージャム勝山に行ってきました

有酸素運動

あけましておめでとうございます。

本年も、よろしくお願い致します。

 

さて、年末年始、いかがお過ごしだったでしょうか。

ハレオのイグナイトを田舎に持っていくのを忘れた年末年始・・・・。

それはそれは、身体が重くなった1週間でございました。

本日が、加圧トレーニング開始日だったのですが、田舎でスキーに行ったのですが、スキーで腰を痛めました。

準備体操を怠ったせいです。なお、スキーは、消費カロリーが高い有酸素運動に該当するようですが、たらたらと滑る初心者の場合は、有酸素運動になるかどうか微妙な・・・。

 

 

さて、私が足を運んだ先は

 

スキージャム勝山

 

【SKIJAM】スキージャム勝山|東急リゾートサービス 公式サイト

 

西日本最大のスキー施設です。ここ数年は「そり」だけの利用をしていました。

太っていたため、スキーをするのが怖かったのです・・・。

なので、今回もAmazon

 

カイザー(kaiser) ヒップ ソリ スカイブルー KW-974SBL

カイザー(kaiser) ヒップ ソリ スカイブルー KW-974SBL

 

 こういうそりを買って持参したら、福井市ダイソーで似たようなものが100円(確か)で売られていてショックを受けました。

 

スキージャム勝山とは?

あの、東急不動産さまが、リゾートホテルとともに、福井県勝山市の山奥に建造してくださった施設です。

ド田舎の勝山市(すいません、私、この県出身なもので)に東急不動産さまが見事な施設を建設してくださったため、地元に雇用もうまれ(しかも、アルバイトは、福井県では破格の時給である1,000円。福井のコンビニだと、大体750円~800円くらいが相場)、東急不動産さまが、京セラ大阪ドームなどで宣伝もしてくださってるため、県外からも人が来るスキー場となりました。

 

www.winterplus.jp

 

小学校の頃から、ここら辺のスキー場に足を運んでいた私からすると、スキージャム勝山は、ゲレンデのつくりも、一休みするところも、全然違うおされ空間なのです。

DJまでいるし・・・。何ここ、本当に福井県ですか?と突っ込みたくなったスキー場です。

しかも、最終兵器は「人工雪」。

なんと、ゲレンデに雪がないときは、東証一部上場企業の底力を見せて、人工雪でゲレンデを白くしてしまうのです!

すごい!雪不足の時はそのままで、廃業したスキー場もある中、こんなことまでやってくれるってすごい!!!

流石、東急不動産さまです!←都会なスキー場に慣れていない。

 

3289東急不動産ホールディングスの株主優待が使えるスキージャム勝山

 

スキージャム勝山は、3289東急不動産ホールディングスの株主優待が地味に使える施設でもあります。

私は、年末年始、ここの「ホテルハーヴェストリゾート勝山」で使えるかな~なんて気軽な気持ちで昨年2月頃にNISAで東急不動産を購入してしまったのですが、

 

・買った直後からダダ下がり

・しかも、リゾート勝山の年末年始は、株主優待割引の対象外

・唯一、リフトで1,000円割引になるので、なんとかリフトに乗らなくてはいけない

 

という三重苦銘柄となって、現在に至っております。

www.resorthotels109.com

 

このリゾートホテルを、土日祝で予約するのは至難の業・・・・じゃらんなどで全く空室すらでないのです。

それもそのはず、ここ、もともとホテルは「会員制ホテル」なのです。

会員様が優先なので、しょうがないですね。

 

ただ、裏技として、JTBのツアーだと、なぜか土曜日宿泊できるんですよ!

何それ!!!

・・・でも、大阪からの特急チケットがいらない私はどうすればよいんでしょうかね・・・。

 

dom.jtb.co.jp

 

JR福井駅からのアクセス

なお、アクセスはとっても不便です。

えちぜん鉄道」でのアクセスは、行きが2本、帰りが1本。

しかも、えちぜん鉄道勝山駅でバスで乗り換えないといけません。

これが、行が2本、帰りが1本のみ・・・・。バスは大人片道500円、子供は250円。

 

あとは、JR福井駅近くからシャトルバスが出ていますが、これも行が1本、帰りが1本というアクセスです。

まぁ、福井県自体が車社会なので、あまり公共インフラ利用者がいないというのもあるのかもしれませんが、福井で車を運転しない私みたいなのからすると、もう少しアクセスがよければなと思うのです。

ちなみに、車だと、「法恩寺山有料道路」という、「何それ?」と聞きたくなる有料道路を通らないといけません。普通車だと820円、スキー場営業時は、更に除雪代500円がかかるそうです。

なお、2022年には無料となるそうですが、そもそも都会からアクセスのいいガーラ湯沢あたりと比較すると、何かが間違っている気がします。

でも、スキー場に到着すると、福井県のスキー場にしては、結構人がいるので、流石、そこは東急不動産さまの宣伝力の賜物でしょう。

 

株主優待で使えるところがあまりなかった

3289東急不動産ホールディングス株主優待だと、リフト代原則4,700円が、3,700円になります。

・・・ですが、今回、人工雪だったため「人工雪リフト料金」設定があり、2,700円でした。

あと、宿泊料金の割引ですが、そもそも年末年始が除外されているし、予約とれないし・・・で

 

全く使うところありませんでした。

 

 

せめて、スキー場の食事が割引になるとかあればよかったんですが・・・。

なお、スキー場の食事ですが、食事としては普通です。

ただ、リゾートホテルの方の1階のイタリア料理店「伊炉裏」はスキー場にしては割と美味しいです。

ピザが、石窯焼きとかで、パリパリとしていて、「おお、こんな辺鄙なところでこんなものが!」と思える味です。

あとは、スキーウェアでOKというのが嬉しいですね。

でも、哀しいことに株主優待割引がありません」。

ここで、株主優待割引があるとよかったのですが・・・。

 

初心者にはうれしいジャムプロスキースクールはおすすめ

スキースクール|スクール|【SKIJAM】スキージャム勝山|東急リゾートサービス 公式サイト

今回、子供と私はスキースクールに入室しました。

なぜなら、大人である私は、スキーを教えることができる自信がなかったからです。正直、太ってた頃はスキーをしようという気すら起こりませんでした。

ウェア、入らなかったですしね(遠い目)

あと、レンタルスキー代が1,000円ほど安くなるからです。

なお、各種カード(アメックス、ダイナース)も利用できます。

 

これも株主優待があればいいのにな・・・なんて思ってしまうのですが、もちろん、株主優待割引はありません・・・。

なお、他のスキー場だと、学生さんが教えている場合が多いとも聞きますが、ここは、ちゃんと年配の方(50代くらい)が教えてくださいました。

若い方もいらっしゃっいましたが、見習いのように働いていらっしゃったので、ここはちゃんとしているみたいですね。

なお、初心者は、リフトを使わず「ビキッズパーク」というところで行います。

レッスン代に、ビキッズパークの半日利用500円が含まれていないのが、不満と言えば不満ですが・・・。

今回、雪が少なかったせいか、子供の検定料金を無料にしていただき、ありがたや~という感じでした。

↓スキー教室中の子供の様子

 f:id:kintore40:20170107221420j:image

翌日に腰痛発症

上記スキー教室の時に、ちゃんと準備運動をしたにも関わらず、腰痛を発症しました。

最初は、ただの筋肉痛いたのですが、流石に5日間続いた時点で違うだろうと・加圧の後は、必ずストレッチをするのですが、今回、ストレッチをしなかったことも原因かなと思っています。

今日、加圧の後に、隣接する整骨院でマッサージをうけて、ようやく少し治りました。

 

感想

東急不動産株主優待は使えない。売りたい。早く買値に戻ってほしい。

・そりは、ダイソーの100円のもので十分。ただし、東京のダイソーではなかった。

・アフターストレッチは大事。

・今回のスキーの消費カロリーは、下記によると私の場合、600キロカロリー強。

でも、ラーメンを食べたのでプラスマイナスゼロ。

『スキー:一般的な』の消費カロリー|運動・生活活動の消費カロリー |エクササイズ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

・子供が喜んでいたのでよかった。

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2016年加圧納め

今日のトレーニング

こんばんは。

節約トレーニング愛好家・kintore40です。

仕事納めは本日でしたが、加圧トレーニング納めは月曜日でした。

 

トレーニングの前に

トレーニングは夜だったので、朝と昼にイグナイトを服用しました。

 

Ignite(イグナイト) 180粒

Ignite(イグナイト) 180粒

 

 あとは、いつものゴールドジムクエン酸パウダーがお供です。

 

ゴールドジム クエン酸パウダー 30スティック

ゴールドジム クエン酸パウダー 30スティック

 

 クエン酸、効果がないという意見もあるのですが、それでも、なんとなく酸っぱいものが美味しくて、ついつい用意してしまいます。

 

今日のトレーニング

今日というか、月曜日の年内最後のトレーニングは、「有酸素運動加圧」でお願いしました。

トレーナーは、きつさで定評のあるMさんです。

 

 

①加圧大股ウォーキング

加圧ベルトを巻いてのウォーキングを10分ほど。

余り汗はかきません。

 

②台の上にジャンプ 15回×3セット

この時点でへとへとでした。

 

③台の上で、腿を後ろにあげる 15回×3セット

 

④15キロの砂袋を担いでのランジ 15回×5セット


「ランジ」のやり方 | 7分間でお尻のトーンアップ

これで砂袋を担ぐのです。

でも、これは本当に効果がありますので、自分でも時々行っています。

足がすっきりするんですよ!おすすめです。

ただし、ポーズの時に膝をつま先より出さないのと、後ろ脚をよく曲げるのががポイントです。

おうちでもできるので、試してみてください。

効果は、15キロ痩せた私が保証します!

 

⑤15キロの砂袋を担いでヒップアップ運動 10回×3セット


グルーツブリッジ ウィズ バンド 【岡部友のボディメイクトレーニング】

これの腰回りのベルトの代わりに、15キロの砂袋。

「お尻をもっと上げて~」と言われましたが、できませんでした。

岡部友さんのインスタは、時々チェックして、家トレや区民ジムトレの参考にしています。

いつかは、私も、岡部さんのトレーニングに参加してみたいものです。

⑥15キロの重りをつけての腹筋 10回×3セット

⑦横のひねりを加えた体幹 10回×4~5セット?


1分間最強体幹トレーニング

この動画が、参考になります。

家での自主トレは、youtubeを参考にすることもあります。

 

⑧ベルトを外して軽くドレッドミルでランニング 傾斜8.5%で時速6.0キロ 1キロ

 

 

全体総括・・・きつかったです。

今日のトレーナーさんのトレーニングはきつく、食べすぎた後にトレーニングを受けると、余裕で1キロは体重の減があるのですが、クリスマス直後だったため、今までと変わらず63キロのままでした。

ということは、クリスマスで馬鹿食いしたので、太っていたということですね(遠い目)

 

年末、帰省のお供はチューブ

 

Finoa(フィノア) シェイプリング アスリート (木場克己トレーナー監修) 22183

Finoa(フィノア) シェイプリング アスリート (木場克己トレーナー監修) 22183

 

 

こちらの紫色をもって、明日から、田舎に行きます。

チューブは、持ち運びに楽ですし、場所も取りませんし、価格も800円前後なので、おすすめです。

 

今年は、色々と体も壊しましたが、終わってみれば1年間、途中、一時中断したものの、その後も復活できて、無事にトレーニングができて、よい年でした。

これも、色々と周囲の人や家族の協力あってこそだと思っています。

来年も、せっせと節約しつつ、加圧と筋トレに励もうと思っています。

皆様も、よいお年をお迎えください。

 

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ダイエットご褒美にロイヤルコペンハーゲン【株主優待割引10%】

こんばんは。

節約筋トレ愛好家、kintore40です。

 

さて、クリスマスですね。

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

私は、年末年始の金銭的出費が多い期間ため、ひたすら日々「500円玉貯金」に励んでいます。

1日が終わって、アバウトに家計簿をつける時に、お財布に500円玉があったら、貯金するというあれです。

ここから「子供のクリスマスプレゼント」「子供(親戚その他)などのお年玉」etc...を捻出しています。

数年前、Amazonの箱を処分し忘れたばかりに「サンタさんはAmazon」とばれてしまったため、もうサンタさんは卒業となってしまっておりますが・・・。

皆さんも、Amazonの箱はちゃんと処分しましょう。

意外と見られているものです。

 

さて、今年は7万円ちょっと貯まった私の貯金・・・自分にもご褒美が欲しい!先日、イグナイトを購入したけど、今年は7キロ痩せたもん!もう太鼓腹じゃないもん!ということで、許可が出た私の今年の日々の筋トレへのご褒美は

 

ロイヤルコペンハーゲンの期間限定アイテムです。

 

ホワイトフルーテッド&ブルーフルーテッドメガ フレッシュスターターセット - ロイヤルコペンハーゲンジャパンオンラインショップ

 

 

 

 

そう、食べることが好きな私は、料理も大好き、盛り付けも大好き、食器も大好きなのです。

今までは和食器派だったのですが、先日、カラダステーションで池袋西武に行った際、たまたま見かけた上記食器セットに一目ぼれをなし、欲しいよー、欲しいよーとずっと言い続けておりました。

デパートは、中年女子のハートを虜にする魔物ですな。

本当は普段使いなので、アウトレットモールで購入するのが一番安いとは思うのですが、でも、そこへ行く交通費を考慮すると、上記の限定セットは安いと思います。

しかも、年始の福袋!と思っても年末年始は、ロイヤルコペンハーゲンなどないド田舎に帰省をするのが我が家。

 

私のダイエット食を、せめて、せめてお気に入りの食器で上品に食べたい・・・そんな私の願いが天に通じたのか、4298プロトコーポレーションの優待でいただいたデパート共通商品券と上記の「500円玉貯金の残り」を握りしめて、行きました。

 

クリスマスイブの銀座三越

 

 

 

どうして三越か?というと、私はかれこれ10年以上、3099三越伊勢丹の株主なのです。

あと、定期券が銀座まであるからです・・・。交通費は結構馬鹿にはなりません。

もともと、伊勢丹の株主だったのが、数年前に合併をなし・・・で、三越でも使えるようになったので、ずっとホールドしています。

伊勢丹だけの頃の株主優待の方が、限度額がなくて、ピアジェミキモトでも割引が効いてよかったですね。

その頃のおかげで、すでに買値分は株主優待割引を甘受しました。

まぁ、全部贈答用ですが・・・。

 

三越株主優待とは?

三越伊勢丹株主優待は、通常商品の割引のほか、セール品や食料品、更に銀座三越ラデュレも10%割引になります。

MIカードを作るなら、食料品も割引になるこちらの方がお得だと思います。

他にも、写真館の優待や駐車場優待など、色々と幅広く使えます。

ただ、デパート友の会の方が年利15.8%なので、友の会の方が利率はよいかな・・・とは思います。

株主優待と友の会が併用できればよいのですが、残念ながら併用はできません。

全国デパート共通商品券とは、併用可能です。

あと、三越外商カードである、お帳場カードにはかなわないかな、と正直思います。

日本橋三越お帳場カードの特招会は、オリジナルのお土産までつきますし、サロンも使えますし、なんといっても集っていらっしゃる方々が異なります。

審査基準ですが、高額な買い物をするだけではダメと法人外商さんから伺っています。

いつかは、株主優待ではなく、お帳場カードを所持してみたいものです。売上には貢献できそうもないですが・・・。

 

ロイヤルコペンハーゲンとは?

さて、話がそれました。

ロイヤルコペンハーゲンは、デンマーク王室御用達の食器ブランドです。

1775年創業。日本では江戸時代、鶴屋南北(歌舞伎の脚本家)が活躍していた頃ですね。

この少し前から、ヨーロッパの貴族階級では、日本の伊万里、柿右衛門が大流行していたのです。

そして、できたブランドがマイセンやこのロイヤルコペンハーゲン

 

東海道四谷怪談 (岩波文庫 黄 213-1)

東海道四谷怪談 (岩波文庫 黄 213-1)

 

 

 

献上古伊万里 八角取皿/有田焼

献上古伊万里 八角取皿/有田焼

 

 

上記のお皿のような古伊万里などがロココの時代のヨーロッパにて大人気だったかと想像すると、当時の職人さんを誇りに思います。

 

なお、なんとなく比較すると大雑把な感じがする青い花柄模様のブルーフルーテッドメガ、印判物(絵柄のコピペ)かと思いきや、わざわざ職人さんが絵付けをしているそうです。

しかも、ブルーフルーテッドメガは、「大きい花柄」で、小学校の図画工作が3だった私でも書けそうなデザイン(笑)。

 

 

 

 

きっと若い職人さんが書いているのかな~なんて思っていたら、実は、これをちゃんと正確に書くのは難しいので、ベテラン職人さんが1枚1枚書いているとお店の方から伺がいました。

印判物ではない点に感動をし、しかもカップの裏には絵付けをした職人さんの「サイン」もあり、あああ、これは私の

 

低カロリー高たんぱく食(主に鶏の胸肉なんか)を飾るにふさわしい

 

ではないですか。

まぁ、私の希望するセットのお皿は絵柄、ついていませんけどね。

 

クリスマスイブのデパートは戦場

日本語と中国語が飛び交うクリスマスイブの銀座三越は、一言でいえば「戦場」。

観光客、男女のカポー、親子連れ、この混沌の中、もう何だか流れに乗るしかない、お茶をしようとしてもどこも劇混みというか、お茶している時間もなく、ただ目的に突入するしかない・・・そんな状態でした。

お土産に何か買って帰ろうと地下の食料品売り場を覗きましたが、どこも長蛇の列でした。

 

「ケーキは地元のお店にしてよかった・・・」

 

と心の底から思いましたとも。

館内のアナウンスも、日本語、英語、北京語の三か国語が入り乱れて、何だか銀座のデパートに来たというよりは、「高級なドン・キホーテ」に来た気分です。

 

銀座三越のインテリアフロアーで、手袋をした店員さんから1枚1枚お皿を取り出していただいて購入しました~。

もちろん、「株主様ご優待ですね」と10%割引。しかも、デパート共通商品券も併用できます。

今回は、1万円(税別)でしたので、1,000円分優待でした。

お店の方のお話では、時々こうやってお特なセットを用意しておりますとのことでしたので、目標体重まで痩せたらご褒美にまた・・・。

・・・予算の関係上、1組しか購入できなかったのが、あれですが・・・。

・・・ふと、メルカリを検索したら、私が購入したお皿を3,000円で出品していらしゃる方がいました・・・。私も・・・。

 

 

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このような、箱に包んでいただけます。

ロイヤルコペンハーゲンの職人さん、ありがとう。

明日から一食一食大切に、一食入魂、節約高たんぱく低カロリー食を作っていきます!

 

 

今日のまとめ

①クリスマスイブの銀座三越は戦場。

三越伊勢丹株主優待は、銀座三越ラデュレや地下の食料品売り場やジュースでも10%オフになるので、意外と使える。ただし、友の会とは併用できない。

友の会の方が利率はいいかも・・・?

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【1週間で3キロ減?】ハレオのイグナイトを購入しました

サプリメント

こんばんは。

kintore40です。

 

忘年会続きの今日この頃、やっと脂肪燃焼サプリの「ハレオのイグナイト」を購入しました。

 

 

Ignite(イグナイト) 180粒

Ignite(イグナイト) 180粒

 

 

そう、同じジムで「1週間で3キロ痩せた!」という人がいるというあのサプリです。

ジムでよくおすすめされていたのですが、定価は、8,640円。

節約勤労子持ちには、なかなかポンと出せない値段です。

 

ですが、今回、ボーナス+臨時収入色々があったため、やっと購入しました!

Amazon最安値は6,698円。

Amazonとくとく定期便で、6,030円でした。

もちろん、ここはとくとく定期便を選択した私です。

 

イグナイトの特徴

イグナイトは、180粒入りで、1回2錠1日3回食前もしくは、運動前に飲むそうです。

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カプセルがファイルバーンよりも小さいので飲みやすいです。

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ファイナルバーンの一回の分量。

 

【成分】

原材料 : グリーンティエキス、マテエキス、カフェイン、ガラナ、ロディオラロゼア、コレウスフォルスコリエキス、ゼラチン、糊料(結晶セルロース)、着色料(二酸化チタン、黄5、赤102、青1)

 

ということは、これで1か月分・・・・・節約主婦なので、運動する日にしか飲まないし、カフェインとガラナ入りだと、夜飲むと眠れなくなりそうです。

朝と昼にしか飲まないので、2か月くらいはいけそうでしょうか。

L-カルニチンが入っていないのが残念ですかね。

 

ふたが開けにくいよ!イグナイト

ふたが子供の誤飲をふせぐ「セーフティキャップ」のため、かなり開けにくいです。

10分ほど悪戦苦闘してやっとあけることができました。

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ヤフー知恵袋で、開け方を質問していた方もいらっしゃったようで、気持ちがとてもわかりました・・・。

私は、下記の動画を参考にしました。

まぁ、開けても毒々しい赤なので、余り飲む子供もいないとは思いますが・・・。


【サプリメントFAQ】安全キャップの開け方-サプリンクス

 

飲んでから運動してみました。その感想。

今日の午後は、加圧トレーニングの予約を入れていたので、昼食前(11時59分頃)飲用し、15時から加圧トレーニングを開始しました。

 足に加圧ベルトを巻いてドレッドミルで傾斜8%、時速6キロで大股ウォーキングをしたところ、開始5分くらいで汗がいっぱい出てきました。これは、効果があるということなのでしょうか。

あああ、体重を測ってから運動すればよかったです!!!!!

忘年会シーズンの今こそ、体重計に乗るべきな私。

明日はケーキですし・・・

 

最近、メニュー最後の腹筋や体幹トレーニングでは、もう汗が引いていることが多かったのですが、今日は、最後まで汗をかいていました。

ファイナルバーンを飲用した時のようなドキドキする動悸はなかったです・・・ということは、あの動悸は、ファイナルバーンのおかげだったのですね。

 その後も、変な動悸はなく、一日が終わろうとしています。

 

まとめ

とりあえず、動悸もなくて一日が過ぎようとしていますが、12時に飲んだのにいまだに眠気がこなくて、これはイグナイトのおかげかしら?と思っています。

私、なぜかタリーズコーヒーを午後飲むと、夜が眠れなくなる人間です。

カフェイン耐性がない方なのかもしれません。

カフェイン耐性のない人には、夜のトレーニングではおすすめができないですね。

これで痩せればいいのですが・・・しばらく続けてみようと思っています。

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ダイエット開始から-15.0キロの63.0キロ!でも、池袋西武カラダステーションで「筋肉落ちましたね」と言われた日 2016年12月

池袋西武カラダステーション

こんにちは。kintore40です。

 

さて、日曜日午前中、ちょっと池袋まで足を伸ばしたので行ってみました。

 

www.sogo-seibu.jp

 

 

そう、久々の池袋西武スポーツフロアー8階のカラダステーションです。

本来は、予約がないとダメで、土日は比較的予約が取れないようなのですが、時々ぽっかりとあいていることもあり、日曜日午前中だったら、あいているかな~と思い、予約もとらずに突撃しました。

前回の8月8日計測日から、大分時間が空いてしまいました。

この間色々なことがありました。

 

①怖くて体重計に乗ることができなかった。

ふるさと納税で禁断のチーズなどをもらって食べていた。

③ストレスで好き勝手食べていた。特に餃子とシュウマイと小籠包と黒酢酢豚。

銀座三越地下のK林だと、株主優待を使って焼き小籠包が10%オフで購入できた。

④もっと筋肉をつけたい!とボクササイズ(有酸素運動)をやめて、加圧トレーニングを週2回、月8回にするコースに変更した。

(本当はボクササイズ楽しいので続けたかったけど、家計上どうしても無理だった)

 

などなどなど・・・。

怖かったのですが、勢いがないとなかなか立ち寄ることができないので、念願のハレオのイグナイトを購入したし、ファイナルバーンの効き目も確認したいし・・・で、今回池袋西武カラダステーションに行くことにしたのです。

池袋西武8階のスポーツフロアー。

どきどきです。

 

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カラダステーションに行くと、本日は、カウンターにスリムなお姉さんが2名。

予約状況を見ると、11時30分からはぎっしりと詰まっているようです。

現在、11時8分。これなら大丈夫かも?

 

「計測だけお願いします。」

 

と伝えたところ、快く引き受けてくださり、中に通してくださいました。

受付で、「カラダステーション」の会員証(なくても、クラブオンカードを持っていれば計測してくれます)を渡して、案内をされて、久々のインボディ測定です。

身に着けている金属製品とストッキングはすべて取ります。

ピアス、結婚指輪、義歯(インプラントはOK?)、ストッキングをとり、さて、計測です。

洋服は着用したままでOKです。

計測中は、カーテンが閉められて、終了後、係の方を呼ぶ仕組みです。

 

 

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計測中は、裸足ですが、係の方が一回一回ウェットティシュ?で消毒してくれるので、清潔です。

 

さて、今回のインボディ測定の結果

 

体重63.0キロ(正直え?痩せてる?と思いました)

体脂肪率 28%(前回26%)

骨格筋量 24.7キロ(前回まで25.4キロをキープしていたのに)

内臓脂肪レベル 過去最高の7

 

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なんで?

なんでなんで?

加圧トレーニング、週2回にしたのに、なぜ筋量が落ちて脂肪が増えてるの?

体重が減少したのはいいけど、なぜ内臓脂肪が?

K林の焼き小籠包のせい?黒酢酢豚のせい?

それとも、夏に行ったグアム旅行で、下記のようなパンケーキ

エッグスンシングスとザ・クラックドエッグ)を食べてたから?

なお、どっちも感想は、一言でいえば「甘かった」でした。

 

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それとも、ふるさと納税で、チーズとかコンビーフとかウナギとか選択したから?

(チーズ:佐賀県嬉野市、コンビーフ:北海道上士幌町、ウナギ:静岡県焼津市

嬉野市のなかしまファームさんのチーズは、本当に美味で、ふるさと納税だと5,000円でいただけるのでおすすめです。今年度はもう受付期間外なのが残念ですが、年末年始購入しようかなと考えております)

 

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http://nakashimafarm.shop-pro.jp/

 

 

などなどいろいろと要因はあったのですが、今回、予約をとっていないにも関わらず、時間があいているので・・・と、少し「運動コース」のアドバイスをいただきました。

まぁ、今回、脂肪量が増えた原因は

 

1 有酸素運動をやめた

週一加圧+加圧の後ボクササイズの方が、週2の加圧+その後に軽くランニングよりも効果があっただなんて・・・。

頑張って行ってたのに、わーん!!!!

 

2 タンパク質とっている?

今回、内臓脂肪が大幅アップというショックな事態になっていました。

プロテイン摂取の有無を聞かれたので、ウィダーインプロテインバーのチョコレート味ならばと伝えたところ、ドリンクタイプよりも、咀嚼する分、そちらの方がおすすめと言われました。

 

最後、アドバイスとして、

・1時間のウォーキング(252キロカロリー)もしくは、30分ウォーキング(130キロカロリー)+食事100キロカロリー減らす

 

を推奨されました。

最近、寒いので、一駅歩くもさぼっていました・・・。

それが、もろに数値になって現れるとは、反省です。

 

それにしても、ファイナルバーンで燃えたのが「脂肪」ではなく「筋肉」だっただなんて、私の5,600円くらいは何だったんですかー。今、Amazon見たら、4800円台になっていたけど・・・

 

 

 

 

 

逆にあれだけ食べていたのに減っているということは、効果があったことかもしれませんが、それにしても、燃やすもんが違うわーーー!!!

脂肪じゃなくって、筋肉燃やしてどうするーーー!!!

 

とつっこみたくなった2016年の師走でした。

まぁ、今年は、7キロ減量して終了というところでしょうか。

中年脂肪つきやすく、体重落ち難しです、ほんとに・・・とほほです。

 

今回、予約なしで行ったにも関わらず、丁寧に応対してくださった池袋西武カラダステーションの皆様、ありがとうございました。

 

 

 

 

 

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