加圧トレーニング再開です
こんばんは。
節約筋トレ愛好家、kintore40です。
なかなか更新していないのに、アクセスいただきありがとうございます。
（検索エンジンの方々ばかりです）
しかも、最近は体重計に乗っておらず、全く正確でもなく、本当に申し訳ございません。
今度こそ、本格的にイグナイトを服用し、しかも有酸素運動中心で、皆様にお届けできるブログを更新したいと思っております。
さて、今週は2回、夜にトレーニングに行ってきました。
火曜日は、上半身中心。
金曜日は、下半身中心です。
なお、トレーナーさんは現在大会に出場するためダイエット中で、日々インスタを更新しているそうですが、完全糖質オフできついため、
ダイエットがインスタを更新しないとやってられません
というお話をしていらっしゃいました。
・・・気持ち、わかります。
私も、時々、ブログに全部感情をぶつけて、無駄に長文なことがありますもの。
この1か月、ブログをあまり更新しなかったのは、ダイエット気にせずに安静にしていたこともあるのかな・・・・なんて思っています。
話がそれました。
昨日のトレーニング
昨日のトレーニングメニューは、足中心。
いつもの加圧ベルトを巻いて、ドレッドミルで15分間ほど大股ウォーク。
その後はマシーントレーニングを行いました。
①レッグプレス 20回×4セット
下半身を鍛える「45度レッグプレス」のやり方／筋トレ実践講座
ジムにあるマシンは、この45度レッグプレスです。
まずは、重りをつけないで様子を見て、その後徐々に重くしていきました。
と言っても、30キロまででしたが・・・。
腰を痛める前は、この上にトレーナーさん（推定体重60キロ前後）が乗ったりしていましたっけ。
まだまだ道は長いです。
② レッグエクステンション 20回×4セット
太ももの前を鍛えるレッグエクステンション。
でも、太ももの前をきたえるどころか、私はまだまだ脂肪が燃焼できていないんですが・・・。
③ヒップアダクター（私、アブダクターと間違えてました・汗）
20回×4セット
ヒップアダクターアブダクターの使い方【MATRIX】VS-S74
足の開きを調節できるのですが、今回はめもり「３」から開始して、股関節のストレッチがてら行いました。
確か11ポンド＋アルファくらいの重さでした。
前はもう少し重かったので、やはりまだまだ1か月ほど休んだ余波が続いています。
④ヒップアブダクション 20回×4セット
ヒップアブダクション・マシン McDavid for Running
ヒップアブダクション、最初は11ポンドからスタートして、徐々に重くしていくような感じです。
⑤レッグカール 20回×4セット
エニタイムフィットネス曙橋店。お尻を引き締めたい「レッグカール」
以上。
最後は、足の加圧ベルトを外して、10分ほど傾斜なしで時速7キロくらいで走って終了（なんか疲れたため）。
でも、なんかこれだけだと物足りないんですよね。
もっと激しく動きたいのに、徐々にと言われている私です。
よろしければ、中野店をどうぞ
インスタをぼけっと見ていたら、以前、お世話になったトレーナーさんの姿がありました。
体重75キロの頃です。
おかげ様で、60キロ代になりました。
これも、1年以上、ボクササイズにおつきあいいただいたおかげです。
中野店は、少し料金体系が高めですが（といっても、加圧にしては安い）、産後のお母さま方向け赤ちゃん連れオッケーのトレーニングもあるみたいですね。
私も、もっと子供が小さい時期に、通いたかったと思っています。
そうすれば、マックス78キロまでいかなかったのでは・・・。
ここに写っているトレーナーさん、実際にボクササイズの面倒を見ていただいたのでよくわかります。
皆さん、フレンドリーで丁寧に教えてくれますよ。
よろしければ、産後のお母さま方、是非どうぞ。
マッスルジム中野 (@musclegymnakano) • Instagram photos and videos
リハビリ中です
こんばんは。
現在、リハビリ中の節約筋トレ愛好家、kintore40です。
朝活副業も、加圧も寝る前のトレーニングもすべてお休み中の現在、しかも年始の新年会シーズン、私のカラダは日々、重くなりつつあって、先日、とうとう足のむくみすぎでパンプスが痛いなんてこともありました。
24日火曜日にひっさびっさにリハビリのような何やったかよく思い出せないくらいの加圧ベルトを巻いてのトレーニング（マシントレーニングで軽く軽く）、
今日はストレッチ中心のトレーニングをしました。
今日の加圧トレーニングメニュー
リハビリ中なので軽く軽く。
今日は、２人セットでのトレーニングでしたが、私がまだダンベルを握ることができず、腰もいまいちなため、足のトレーニング中心となりました。
１ 加圧ベルトを巻いてドレッドミルで傾斜9％、時速6キロにて軽くランニングを15分くらい。
たらたらと走ったので、それほど走行距離はなく1.5キロくらい。
２ 片足でのランジ 片足20回ずつ×2セット
筋トレ－フロントランジ（3週目～）／太ももの鍛え方／筋肉アップ
一緒にトレーニングしたAさんは、ダンベル3キロを持ってのランジ、
リハビリ中の私は何も持たずにランジ。
３ プリエ 30回×2セット
加圧ベルトを巻いてのプリエのようなスクワット、もう少し足を広げて、腰を落として・・・だったので結構きつかったですが、むくみが一発でとれますなWWW
30回目の最後は、下で細かく10回追加です。
４ サイドランジ 30回×２セット
太ももに加圧ベルトを巻いてのサイドランジ、見ると簡単なのですが実際に行うとハードでした。
この時点で汗だくです。
私の好きなトレーニングはスクワットとランジ、レッグプレスなのですが、やはり「何かが燃えている」感じがします。
５ スクワットをひたすら 何回か忘れた
目の前でAさんがダンベル運動と腕立て伏せをしている間、スクワットをしておりました。
何回か・・・忘れましたが、スクワットは好きなので気になりません。
６ V字腹筋20回と体幹1分 2セット（この時点で加圧ベルトを外す）
腰をかばいつつのV字腹筋と体幹です。
７ 傾斜5%、時速8キロで10分ほどランニング
であとはストレッチ軽くやって終了です。
足のむくみが取れた！
今週の新年会は、立ちっぱなしの後に、洋食をたっぷり食べて、更に銀座の割烹でなぜか２次会という恐ろしい会が一回ありました。今週のが一番きつかったです。
お腹いっぱいでぇす☆なんて20代の頃には通じた逃げ技が、40代では全く通用せず・・・まぁ、そんなことはどうでもいいとして、翌日は足がぱんぱんにむくみパンプスがきつく、実は今日も、ブーツがきつかったです。
しかし、加圧トレーニング終了後は、血行がよくなったせいか、足のむくみが軽減していました！ブラボー！！！
しかも、ここ数日、太ったせいか体が重かったのが、微妙に軽くなっていました。
おそらく、下半身中心のトレーニングのおかげで血行がよくなったおかげです。
心なしか、最近体もだるくてやる気もでなかったのですが、やる気も出てきて、今日の尿の細胞診の結果も異常なしで前向きな気分になれました。
やはり、運動不足は、身体によくないのですね。
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成長ホルモンが出ているかどうかは、いまだによくわかりませんが・・・・。
でも、血行がよくなって、身体がすっきりするので、加圧トレーニングはおすすめです。
徐々に体も治ってきたことですし、そろそろ本格的に再開したいと思っています。
私が通っているジムの系列店はこちら
↓
https://www.facebook.com/musclenerima/?ref=page_internal
加圧トレーニングを始めてよかったと思うこと
こんばんは。
まだ手のケガが治っていない節約筋トレ愛好家、kintore40です。
相変わらず安静の身なので、ジムもお休み、朝活副業もお休みです。
なので、日々、無理なくストレッチをしています。
体重計は
怖くて乗っていません（遠い目）
まぁ、しばらくトレーニングお休みなので、加圧トレーニングを始めてよかったことなどをつらつらと書いてみようかなと思っています。
先日、整形外科を受診した時、お医者様も
「へー。トレーニングしているの。今の年齢から筋トレするのはいいね。でも
しばらく安静にね」
とおっしゃっていましたし、何より、多少費用はかかったけど、始めてよかったなと思っているので。
通っているジムについて
東京都23区でもド田舎に住んでいて、近所に畑やら直売所やらがある私の通っている加圧トレーニングのジムは
https://ja-jp.facebook.com/musclenerima
ここの系列店のどれかです。
家からはちょっと離れているので、ママチャリで通っております。
ジムの人に見つかったら恥ずかしいので、どの店舗かは内緒です♪
でも、どの店舗でも、（中野店は違うようですが）加圧マンツーマンもしくは２名でのセットでのトレーニングが、1か月4回、10,800円（税込み）～というお値段のおかげで、既婚子持ちの私でも通える金額となっています。本当にありがたいです。
そんなせいか、客層は、幼いお子様連れのお母さまもいらっしゃいますし、ご年配の方ともご一緒になります。
私の出産後にこのジムがあれば、赤子を連れて通ったのに・・・・とつくづく残念に思う次第です。
レッスンは、マンツーマンもしくは、2名でのセットでのトレーニングとなります。
トレーナーさんは、若い方がメインで、女性もいらっしゃいます。
その方にあったトレーニングを見てくれるので、運動したことがない方（以前のデブの私）でも大丈夫ですよ！
まぁ、加圧で、1時間で（うち、加圧ウォークが15分、運動後歩くのが15分くらい）で、この料金は、都内でも安い方ではないでしょうか。
店舗によっては、加圧フィットネスボクシングもあります。
常連さんから伺いましたが、頼めば、普通のボクササイズチケットもあるそうです。（笑）
なお、水やプロテインも販売しています。
某店舗では、水は1本70円で、プロテインドリンク（ミックスベリー味などがあります）は500円～です。
体験などもありますので、店舗のお近くの方はぜひどうぞ。
また、整骨院が併設されている店舗もあり、加圧会員になるとマッサージなどをお得に受けることもできます。
今日、整骨院に行って、
腰痛が治りました
なんであのマッサージで、腰痛が治ったのかよくわかりませんが、ともかく、今、久々に腰が軽いのです。
というか、もっと早くに通えばよかったです・・・。
加圧トレーニングを始めてよかったこと
１ 姿勢がよくなった
私は、出産後に子供がベビーカーを嫌がり、ずっとスリングで抱っこをしていたせいか、すごい猫背となってしまい、姿勢が悪い状態が数年続いていました。
姿勢をよくしようにも、おなかに力が入らないのです。
おかげで、表情も暗く、しかもデブってしまったため、なんとなく疲れがとれない時期が数年続いておりました。
ですが、この
腹筋1日おきに270回を行っていたせいか、それとも、脂肪が少なくなったせいか、ある日気が付いたら、おなかに力が入るようになり、そして、姿勢がよくなりました。
よくなったおかげか、微妙に身長が伸びました（笑）
姿勢がよくなると、肩こりも少なくなり、疲れにくくなり、以前よりも仕事に集中できるようになりました。
加圧、素晴らしいです。ブラボー！！
２ 運動する習慣がついた
運動っていいです。
よく風邪をひいていた病弱な私が、風邪をひきにくくなりました。
私がどのくらい病弱かというと、幼いころは慢性腎炎、大人になってからは子宮筋腫に胃ポリープに膿腫にのう胞に最後のとどめが胆石です。
まぁ、こうやって書くとたいしたことないような気もしますが、毎年血尿が出るので、健康診断はいつもCからEの間をうろうろとしています。先日は泌尿器科で細胞診を行い、現在、結果まちです。
でも、こんな私でも、軽い風邪をひいたときに、加圧トレーニングを行うと、なぜか次の日は治ってます（笑）
血行がよくなるからでしょうか。
あと、寝る前に軽くスクワットや、チューブエクササイズを行う習慣があるせいか、むくみも起きにくくなりました。
３ トレーナーさんのおかげで、マシンの使い方が理解てきて挫折しなくなった
トレーナーさんが隣にいらっしゃるおかげで、さぼれなくなりました。
あと、フォームなども見ていただけるので、区民ジムに行っても、マシンの使い方に戸惑うことがなくなりました。
実は、若いころ、赤坂のティップネ●に1年ほど通って挫折（マシンの使い方がよくわからず、ヨガのプログラムばかりやっていました）、その当時の家の近くにあったゴール●ジムに体験＋アルファだけ通ってウェイトをあげることができず挫折という体験がある私にとって、マンツーマンは恐る恐るでしたが、でも、最初からマンツーマンで行えばよかったと思う次第です。
半年もすれば、どういうフォームがいいのかとかわかってきます。
あと、時々、どういう食べ物を食べればいいか、サプリメントについても教えてくれるので、これもよかったなと思っています。
中高年筋トレ・加圧トレーニングのすすめ
今の時期からやっておくと、本当にいいです。
だって、40代って、本当に代謝がおちて、放っておくとかつての私みたいにシャレにならない78キロになりますから・・・・。
おかげ様で、背中の肉も大分とれて、私は、今のジムに通ってよかったなぁと思っています。
もし、ジムに通う時間がなく、（私もなんとか時間を捻出していますが）お金も・・・という場合、下記のチューブなんていかがでしょうか。
1000円以内ですし、背中のトレーニングからスクワットから色々と使えて経済的です。場所もとりません。
使い方は、youtubeで「チューブ エクササイズ」で検索すれば、先達がいっぱい動画をアップしてくださっています。
中高年の 皆様。
一緒に、今年は、健康的に痩せて、健康診断に引っかからないようにしましょう。
今年こそは、痩せるほか、健康診断Aを目指して頑張ります。
今日（というか金曜日）の加圧トレーニング（そして負傷）
こんばんは。
朝活、ジム活中の節約筋トレ愛好家、kintore40です。
実は、今月になってから、ブログの更新が滞っておりますが、
①腰を痛めた
②新年会シーズン
③資格試験の勉強リスタート（昨年、学校に通っていたが落ちた）
④子供の中学進学準備
のほかに
「親指を激しく突き指した」
が加わりました（涙）
整形外科医に行ったところ
親指→骨は折れていないけど、しばらくダンベル持ったりとかはやめた方が無難
腰→あったかいお風呂に入っていれば2週間くらいで治る
というお見立てでした。
ようには、温かいお風呂に入っていればよくなるみたいなので、愛用の「薬用ホットタブ重炭酸湯」を使ってしばらく長風呂に入っていようと思っています。
ちなみに、このホットタブ。
1回4錠使うのが標準だそうですが、私はけちけちと2錠を使用しています（笑）。
それでも温まります。お風呂上がりの湯冷めがしにくく、足先がいつまでもぽかぽかしています。
なお、これで髪を洗うとくせ毛もまとまって、肌もしっとりとして、冬場の乾燥のかゆみがあまり出てきません。
24時間使えるとのことですが、1人誰かお風呂に入ると心なしか、お湯が黒ずみます。皮膚から汚れが落ちているのでしょうか。
なお、残り湯は、すすぎには使えませんが、「洗い」には使えます。
寒波が厳しい季節には、おすすめの商品です。
という訳で、現在安静中の私ですが、それでも、金曜日、加圧トレーニングをしてきました。金曜日は、まだ指を負傷をしていなかったので、マシンを使うことができたのですね・・・。
その後に負傷したため、（きっかけは、自宅での書籍を段ボールに詰める作業をしていた時に突き指ですが）ジム活も、朝活もお休みです。
なお、腰を痛めたときは、マシントレーニングで、軽めの負荷で、背もたれに体重をかけると腰に負担がそれほどかからないそうです。
でも、大好きなスミスマシンでのスクワットは、しばらくお預けです・・・
腰を痛めているときの加圧メニュー
①太ももに加圧ベルトを巻いてのドレッドミル大股歩き 時速5.5キロ×15分
②チェストプレス 一番軽い負荷×20回×5
セット
『JOYFIT24』マシン紹介ムービー[胸を鍛える」チェストプレス編Ⅰ
今回は、一番軽い負荷で、回数を多く、フォームを綺麗にして行い、腰に負担をかけないをモットーに行いました。
今回は、合計100回ですね。
③ヒップアブダクション 一番軽い負荷×20回×5セット
ヒップアブダクション・マシン McDavid for Running
外側の太ももの筋肉を鍛えるヒップアブダクション。
これも、合計100回です。
やはり、休憩1分あるとはいえ、100回はきつかったです・・・。
背もたれに思いっきり体重をかけると、腰に負担がかかりません。
③ヒップアブダクター 2番目に軽い負荷×20回×5セット
おとなのランニング授業(16/7/16) ⑧ヒップアブダクター
④レッグカール 一番軽い負荷 20回×5セット
最後はこれでした。
実は、これが一番苦手でもあり、また、ひょっとして腰に来るんじゃ？と思っていたのですが、ともかく全体重をシートにかけてやれば大丈夫でした。
全部で合計400回。それでも、フォームを気にしたりしていたので、約40分の時間でした。
いつもは、最後に腹筋とか体幹とかあるのですが、腰に刺激を与えないため、腹筋も体
幹もなし・・・・
自宅では、少し行っています。
という感じで、けがの時でも少しはトレーニングはできることはできるのですが、でも、ヘタレな私は安静にすることにしました・・・。
この新年会シーズン、「安静」が怖いのですが、一応、イグナイトのおかげか、体重は増えてもなく減ってもいないという状態ではあります。
皆様も、健康には十分お気をつけて2017年をお過ごしくださいませ。
また、けがから復活したら、よろしくお願い致します。
（といっても、おそらく1週間後ですが）
有酸素運動代わりに 朝活副業肉体労働を始めました
こんばんは。
節約筋トレ愛好家、kintore40です。
さて、身体が重くなったお正月・・・こんな時は有酸素運動ですよね。
という訳で、始めました。
副業で肉体労働パート
しかも、土日の朝6時から３、4時間くらいです。時給は1,000円です。
歩いて数分の近所で、軽作業という名前の肉体労働です。
一応、今の勤務先の職場の上席の許可はとりました。
なお、今の勤務先は、どちらかというと頭脳労働なので、肉体はそれほど疲れないのです。
（精神的には疲弊しますが）
普段も朝6時ちょっと前から起床して朝ごはんだお弁当だとやっているので、朝の早起きはそれほど辛くはありません。
しかも、土日の朝だと、大体洗濯とかやっている間にあっという間に10時なので、朝の時間を有効利用できるといえばできる、そんな感じです。
軽作業のパート先のベテランさんによると、そのベテランさんも、「ジム代わりになるから」と旦那様に誘われて、5キロ痩せたそうです。
重たい荷物を下ろしたり、少し小走りで物を取りに行ったりする軽作業なので、有酸素運動に近いですね。
おお、私も期待が持てます！！！！
5キロもやせて、お金がもらえるだなんて最高ではないですか！！！！
とりあえず、初めての出勤の際、あの「イグナイト」を飲んでから行きました。
こころなしかイグナイトを飲むと、目が覚えてきて、多少寒くても体が温まる、そんな感じがします。
外で作業をすることもあるので、今の季節だと寒いこともあるのですが、とりあえずはイグナイトを飲めばなんとかなっています。
・・・でも、体重計に乗ってみたのですが、今回は全く減っていませんでした。
あれだけ食べて太っていないのですから、それはそれでよいのですが、やはりしばらく軽作業をしないとダメなんでしょうかね。
という訳で、池袋西武カラダステーションでの普段から100キロカロリー分歩く＋100キロカロリー分食事を調整する・・・でなんとかなればよかったのですが、なかなか100キロカロリー分を歩く時間が取れなかったので、苦肉の策に出てみました。
さて、これで、2017年の目標である目標体重の58キロまで頑張りまーす。
皆様も、よい2017年を！
【株主優待使えず・・・】スキージャム勝山に行ってきました
あけましておめでとうございます。
本年も、よろしくお願い致します。
さて、年末年始、いかがお過ごしだったでしょうか。
ハレオのイグナイトを田舎に持っていくのを忘れた年末年始・・・・。
それはそれは、身体が重くなった1週間でございました。
本日が、加圧トレーニング開始日だったのですが、田舎でスキーに行ったのですが、スキーで腰を痛めました。
準備体操を怠ったせいです。なお、スキーは、消費カロリーが高い有酸素運動に該当するようですが、たらたらと滑る初心者の場合は、有酸素運動になるかどうか微妙な・・・。
さて、私が足を運んだ先は
【SKIJAM】スキージャム勝山｜東急リゾートサービス 公式サイト
西日本最大のスキー施設です。ここ数年は「そり」だけの利用をしていました。
太っていたため、スキーをするのが怖かったのです・・・。
なので、今回もAmazonで
こういうそりを買って持参したら、福井市のダイソーで似たようなものが100円（確か）で売られていてショックを受けました。
スキージャム勝山とは？
あの、東急不動産さまが、リゾートホテルとともに、福井県勝山市の山奥に建造してくださった施設です。
ド田舎の勝山市（すいません、私、この県出身なもので）に東急不動産さまが見事な施設を建設してくださったため、地元に雇用もうまれ（しかも、アルバイトは、福井県では破格の時給である1,000円。福井のコンビニだと、大体750円～800円くらいが相場）、東急不動産さまが、京セラ大阪ドームなどで宣伝もしてくださってるため、県外からも人が来るスキー場となりました。
小学校の頃から、ここら辺のスキー場に足を運んでいた私からすると、スキージャム勝山は、ゲレンデのつくりも、一休みするところも、全然違うおされ空間なのです。
DJまでいるし・・・。何ここ、本当に福井県ですか？と突っ込みたくなったスキー場です。
しかも、最終兵器は「人工雪」。
なんと、ゲレンデに雪がないときは、東証一部上場企業の底力を見せて、人工雪でゲレンデを白くしてしまうのです！
すごい！雪不足の時はそのままで、廃業したスキー場もある中、こんなことまでやってくれるってすごい！！！
流石、東急不動産さまです！←都会なスキー場に慣れていない。
3289東急不動産ホールディングスの株主優待が使えるスキージャム勝山
スキージャム勝山は、3289東急不動産ホールディングスの株主優待が地味に使える施設でもあります。
私は、年末年始、ここの「ホテルハーヴェストリゾート勝山」で使えるかな～なんて気軽な気持ちで昨年2月頃にNISAで東急不動産を購入してしまったのですが、
・買った直後からダダ下がり
・しかも、リゾート勝山の年末年始は、株主優待割引の対象外
・唯一、リフトで1,000円割引になるので、なんとかリフトに乗らなくてはいけない
という三重苦銘柄となって、現在に至っております。
このリゾートホテルを、土日祝で予約するのは至難の業・・・・じゃらんなどで全く空室すらでないのです。
それもそのはず、ここ、もともとホテルは「会員制ホテル」なのです。
会員様が優先なので、しょうがないですね。
ただ、裏技として、JTBのツアーだと、なぜか土曜日宿泊できるんですよ！
何それ！！！
・・・でも、大阪からの特急チケットがいらない私はどうすればよいんでしょうかね・・・。
JR福井駅からのアクセス
なお、アクセスはとっても不便です。
「えちぜん鉄道」でのアクセスは、行きが2本、帰りが1本。
しかも、えちぜん鉄道勝山駅でバスで乗り換えないといけません。
これが、行が2本、帰りが1本のみ・・・・。バスは大人片道500円、子供は250円。
あとは、JR福井駅近くからシャトルバスが出ていますが、これも行が1本、帰りが1本というアクセスです。
まぁ、福井県自体が車社会なので、あまり公共インフラ利用者がいないというのもあるのかもしれませんが、福井で車を運転しない私みたいなのからすると、もう少しアクセスがよければなと思うのです。
ちなみに、車だと、「法恩寺山有料道路」という、「何それ？」と聞きたくなる有料道路を通らないといけません。普通車だと820円、スキー場営業時は、更に除雪代500円がかかるそうです。
なお、2022年には無料となるそうですが、そもそも都会からアクセスのいいガーラ湯沢あたりと比較すると、何かが間違っている気がします。
でも、スキー場に到着すると、福井県のスキー場にしては、結構人がいるので、流石、そこは東急不動産さまの宣伝力の賜物でしょう。
株主優待で使えるところがあまりなかった
3289東急不動産ホールディングス株主優待だと、リフト代原則4,700円が、3,700円になります。
・・・ですが、今回、人工雪だったため「人工雪リフト料金」設定があり、2,700円でした。
あと、宿泊料金の割引ですが、そもそも年末年始が除外されているし、予約とれないし・・・で
全く使うところありませんでした。
せめて、スキー場の食事が割引になるとかあればよかったんですが・・・。
なお、スキー場の食事ですが、食事としては普通です。
ただ、リゾートホテルの方の１階のイタリア料理店「伊炉裏」はスキー場にしては割と美味しいです。
ピザが、石窯焼きとかで、パリパリとしていて、「おお、こんな辺鄙なところでこんなものが！」と思える味です。
あとは、スキーウェアでOKというのが嬉しいですね。
でも、哀しいことに「株主優待割引がありません」。
ここで、株主優待割引があるとよかったのですが・・・。
初心者にはうれしいジャムプロスキースクールはおすすめ
スキースクール｜スクール｜【SKIJAM】スキージャム勝山｜東急リゾートサービス 公式サイト
今回、子供と私はスキースクールに入室しました。
なぜなら、大人である私は、スキーを教えることができる自信がなかったからです。正直、太ってた頃はスキーをしようという気すら起こりませんでした。
ウェア、入らなかったですしね（遠い目）
あと、レンタルスキー代が1,000円ほど安くなるからです。
なお、各種カード（アメックス、ダイナース）も利用できます。
これも株主優待があればいいのにな・・・なんて思ってしまうのですが、もちろん、株主優待割引はありません・・・。
なお、他のスキー場だと、学生さんが教えている場合が多いとも聞きますが、ここは、ちゃんと年配の方（50代くらい）が教えてくださいました。
若い方もいらっしゃっいましたが、見習いのように働いていらっしゃったので、ここはちゃんとしているみたいですね。
なお、初心者は、リフトを使わず「ビキッズパーク」というところで行います。
レッスン代に、ビキッズパークの半日利用500円が含まれていないのが、不満と言えば不満ですが・・・。
今回、雪が少なかったせいか、子供の検定料金を無料にしていただき、ありがたや～という感じでした。
↓スキー教室中の子供の様子
翌日に腰痛発症
上記スキー教室の時に、ちゃんと準備運動をしたにも関わらず、腰痛を発症しました。
最初は、ただの筋肉痛いたのですが、流石に5日間続いた時点で違うだろうと・加圧の後は、必ずストレッチをするのですが、今回、ストレッチをしなかったことも原因かなと思っています。
今日、加圧の後に、隣接する整骨院でマッサージをうけて、ようやく少し治りました。
感想
・東急不動産の株主優待は使えない。売りたい。早く買値に戻ってほしい。
・そりは、ダイソーの100円のもので十分。ただし、東京のダイソーではなかった。
・アフターストレッチは大事。
・今回のスキーの消費カロリーは、下記によると私の場合、600キロカロリー強。
でも、ラーメンを食べたのでプラスマイナスゼロ。
『スキー：一般的な』の消費カロリー｜運動・生活活動の消費カロリー ｜エクササイズ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
・子供が喜んでいたのでよかった。
2016年加圧納め
こんばんは。
節約トレーニング愛好家・kintore40です。
仕事納めは本日でしたが、加圧トレーニング納めは月曜日でした。
トレーニングの前に
トレーニングは夜だったので、朝と昼にイグナイトを服用しました。
クエン酸、効果がないという意見もあるのですが、それでも、なんとなく酸っぱいものが美味しくて、ついつい用意してしまいます。
今日のトレーニング
今日というか、月曜日の年内最後のトレーニングは、「有酸素運動加圧」でお願いしました。
トレーナーは、きつさで定評のあるMさんです。
①加圧大股ウォーキング
加圧ベルトを巻いてのウォーキングを10分ほど。
余り汗はかきません。
②台の上にジャンプ 15回×3セット
この時点でへとへとでした。
③台の上で、腿を後ろにあげる 15回×3セット
④15キロの砂袋を担いでのランジ 15回×5セット
これで砂袋を担ぐのです。
でも、これは本当に効果がありますので、自分でも時々行っています。
足がすっきりするんですよ！おすすめです。
ただし、ポーズの時に膝をつま先より出さないのと、後ろ脚をよく曲げるのががポイントです。
おうちでもできるので、試してみてください。
効果は、15キロ痩せた私が保証します！
⑤15キロの砂袋を担いでヒップアップ運動 10回×3セット
グルーツブリッジ ウィズ バンド 【岡部友のボディメイクトレーニング】
これの腰回りのベルトの代わりに、15キロの砂袋。
「お尻をもっと上げて～」と言われましたが、できませんでした。
岡部友さんのインスタは、時々チェックして、家トレや区民ジムトレの参考にしています。
いつかは、私も、岡部さんのトレーニングに参加してみたいものです。
⑥15キロの重りをつけての腹筋 10回×3セット
⑦横のひねりを加えた体幹 10回×4～5セット？
この動画が、参考になります。
家での自主トレは、youtubeを参考にすることもあります。
⑧ベルトを外して軽くドレッドミルでランニング 傾斜8.5%で時速6.0キロ １キロ
全体総括・・・きつかったです。
今日のトレーナーさんのトレーニングはきつく、食べすぎた後にトレーニングを受けると、余裕で1キロは体重の減があるのですが、クリスマス直後だったため、今までと変わらず63キロのままでした。
ということは、クリスマスで馬鹿食いしたので、太っていたということですね（遠い目）
年末、帰省のお供はチューブ
Finoa(フィノア) シェイプリング アスリート (木場克己トレーナー監修) 22183
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こちらの紫色をもって、明日から、田舎に行きます。
チューブは、持ち運びに楽ですし、場所も取りませんし、価格も800円前後なので、おすすめです。
今年は、色々と体も壊しましたが、終わってみれば1年間、途中、一時中断したものの、その後も復活できて、無事にトレーニングができて、よい年でした。
これも、色々と周囲の人や家族の協力あってこそだと思っています。
来年も、せっせと節約しつつ、加圧と筋トレに励もうと思っています。
皆様も、よいお年をお迎えください。
ダイエットご褒美にロイヤルコペンハーゲン【株主優待割引10%】
こんばんは。
節約筋トレ愛好家、kintore40です。
さて、クリスマスですね。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
私は、年末年始の金銭的出費が多い期間ため、ひたすら日々「500円玉貯金」に励んでいます。
1日が終わって、アバウトに家計簿をつける時に、お財布に500円玉があったら、貯金するというあれです。
ここから「子供のクリスマスプレゼント」「子供（親戚その他）などのお年玉」etc...を捻出しています。
数年前、Amazonの箱を処分し忘れたばかりに「サンタさんはAmazon」とばれてしまったため、もうサンタさんは卒業となってしまっておりますが・・・。
皆さんも、Amazonの箱はちゃんと処分しましょう。
意外と見られているものです。
さて、今年は7万円ちょっと貯まった私の貯金・・・自分にもご褒美が欲しい！先日、イグナイトを購入したけど、今年は7キロ痩せたもん！もう太鼓腹じゃないもん！ということで、許可が出た私の今年の日々の筋トレへのご褒美は
ロイヤルコペンハーゲンの期間限定アイテムです。
ホワイトフルーテッド＆ブルーフルーテッドメガ フレッシュスターターセット - ロイヤルコペンハーゲンジャパンオンラインショップ
ロイヤルコペンハーゲン ブルーフルーテッド メガ 22cm プレート フラット 2386622【並行輸入品】 2386622
- 出版社/メーカー: ロイヤルコペンハーゲン
- メディア: ホーム&キッチン
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そう、食べることが好きな私は、料理も大好き、盛り付けも大好き、食器も大好きなのです。
今までは和食器派だったのですが、先日、カラダステーションで池袋西武に行った際、たまたま見かけた上記食器セットに一目ぼれをなし、欲しいよー、欲しいよーとずっと言い続けておりました。
デパートは、中年女子のハートを虜にする魔物ですな。
本当は普段使いなので、アウトレットモールで購入するのが一番安いとは思うのですが、でも、そこへ行く交通費を考慮すると、上記の限定セットは安いと思います。
しかも、年始の福袋！と思っても年末年始は、ロイヤルコペンハーゲンなどないド田舎に帰省をするのが我が家。
私のダイエット食を、せめて、せめてお気に入りの食器で上品に食べたい・・・そんな私の願いが天に通じたのか、4298プロトコーポレーションの優待でいただいたデパート共通商品券と上記の「500円玉貯金の残り」を握りしめて、行きました。
クリスマスイブの銀座三越
どうして三越か？というと、私はかれこれ10年以上、3099三越伊勢丹の株主なのです。
あと、定期券が銀座まであるからです・・・。交通費は結構馬鹿にはなりません。
もともと、伊勢丹の株主だったのが、数年前に合併をなし・・・で、三越でも使えるようになったので、ずっとホールドしています。
伊勢丹だけの頃の株主優待の方が、限度額がなくて、ピアジェやミキモトでも割引が効いてよかったですね。
その頃のおかげで、すでに買値分は株主優待割引を甘受しました。
まぁ、全部贈答用ですが・・・。
三越の株主優待とは？
三越伊勢丹の株主優待は、通常商品の割引のほか、セール品や食料品、更に銀座三越のラデュレも10%割引になります。
MIカードを作るなら、食料品も割引になるこちらの方がお得だと思います。
他にも、写真館の優待や駐車場優待など、色々と幅広く使えます。
ただ、デパート友の会の方が年利15.8%なので、友の会の方が利率はよいかな・・・とは思います。
株主優待と友の会が併用できればよいのですが、残念ながら併用はできません。
全国デパート共通商品券とは、併用可能です。
あと、三越外商カードである、お帳場カードにはかなわないかな、と正直思います。
日本橋三越お帳場カードの特招会は、オリジナルのお土産までつきますし、サロンも使えますし、なんといっても集っていらっしゃる方々が異なります。
審査基準ですが、高額な買い物をするだけではダメと法人外商さんから伺っています。
いつかは、株主優待ではなく、お帳場カードを所持してみたいものです。売上には貢献できそうもないですが・・・。
ロイヤルコペンハーゲンとは？
さて、話がそれました。
ロイヤルコペンハーゲンは、デンマーク王室御用達の食器ブランドです。
1775年創業。日本では江戸時代、鶴屋南北（歌舞伎の脚本家）が活躍していた頃ですね。
この少し前から、ヨーロッパの貴族階級では、日本の伊万里、柿右衛門が大流行していたのです。
そして、できたブランドがマイセンやこのロイヤルコペンハーゲン。
上記のお皿のような古伊万里などがロココの時代のヨーロッパにて大人気だったかと想像すると、当時の職人さんを誇りに思います。
なお、なんとなく比較すると大雑把な感じがする青い花柄模様のブルーフルーテッドメガ、印判物（絵柄のコピペ）かと思いきや、わざわざ職人さんが絵付けをしているそうです。
しかも、ブルーフルーテッドメガは、「大きい花柄」で、小学校の図画工作が3だった私でも書けそうなデザイン（笑）。
きっと若い職人さんが書いているのかな～なんて思っていたら、実は、これをちゃんと正確に書くのは難しいので、ベテラン職人さんが1枚1枚書いているとお店の方から伺がいました。
印判物ではない点に感動をし、しかもカップの裏には絵付けをした職人さんの「サイン」もあり、あああ、これは私の
低カロリー高たんぱく食（主に鶏の胸肉なんか）を飾るにふさわしい
ではないですか。
まぁ、私の希望するセットのお皿は絵柄、ついていませんけどね。
クリスマスイブのデパートは戦場
日本語と中国語が飛び交うクリスマスイブの銀座三越は、一言でいえば「戦場」。
観光客、男女のカポー、親子連れ、この混沌の中、もう何だか流れに乗るしかない、お茶をしようとしてもどこも劇混みというか、お茶している時間もなく、ただ目的に突入するしかない・・・そんな状態でした。
お土産に何か買って帰ろうと地下の食料品売り場を覗きましたが、どこも長蛇の列でした。
「ケーキは地元のお店にしてよかった・・・」
と心の底から思いましたとも。
館内のアナウンスも、日本語、英語、北京語の三か国語が入り乱れて、何だか銀座のデパートに来たというよりは、「高級なドン・キホーテ」に来た気分です。
銀座三越のインテリアフロアーで、手袋をした店員さんから1枚1枚お皿を取り出していただいて購入しました～。
もちろん、「株主様ご優待ですね」と10％割引。しかも、デパート共通商品券も併用できます。
今回は、1万円（税別）でしたので、1,000円分優待でした。
お店の方のお話では、時々こうやってお特なセットを用意しておりますとのことでしたので、目標体重まで痩せたらご褒美にまた・・・。
・・・予算の関係上、1組しか購入できなかったのが、あれですが・・・。
・・・ふと、メルカリを検索したら、私が購入したお皿を3,000円で出品していらしゃる方がいました・・・。私も・・・。
このような、箱に包んでいただけます。
ロイヤルコペンハーゲンの職人さん、ありがとう。
明日から一食一食大切に、一食入魂、節約高たんぱく低カロリー食を作っていきます！
今日のまとめ
①クリスマスイブの銀座三越は戦場。
②三越伊勢丹の株主優待は、銀座三越のラデュレや地下の食料品売り場やジュースでも10%オフになるので、意外と使える。ただし、友の会とは併用できない。
友の会の方が利率はいいかも・・・？
【1週間で3キロ減？】ハレオのイグナイトを購入しました
こんばんは。
kintore40です。
忘年会続きの今日この頃、やっと脂肪燃焼サプリの「ハレオのイグナイト」を購入しました。
そう、同じジムで「1週間で3キロ痩せた！」という人がいるというあのサプリです。
ジムでよくおすすめされていたのですが、定価は、8,640円。
節約勤労子持ちには、なかなかポンと出せない値段です。
ですが、今回、ボーナス＋臨時収入色々があったため、やっと購入しました！
Amazon最安値は6,698円。
Amazonとくとく定期便で、6,030円でした。
もちろん、ここはとくとく定期便を選択した私です。
イグナイトの特徴
イグナイトは、180粒入りで、1回2錠1日3回食前もしくは、運動前に飲むそうです。
カプセルがファイルバーンよりも小さいので飲みやすいです。
ファイナルバーンの一回の分量。
【成分】
原材料 : グリーンティエキス、マテエキス、カフェイン、ガラナ、ロディオラロゼア、コレウスフォルスコリエキス、ゼラチン、糊料(結晶セルロース)、着色料(二酸化チタン、黄5、赤102、青1)
ということは、これで1か月分・・・・・節約主婦なので、運動する日にしか飲まないし、カフェインとガラナ入りだと、夜飲むと眠れなくなりそうです。
朝と昼にしか飲まないので、2か月くらいはいけそうでしょうか。
L－カルニチンが入っていないのが残念ですかね。
ふたが開けにくいよ！イグナイト
ふたが子供の誤飲をふせぐ「セーフティキャップ」のため、かなり開けにくいです。
10分ほど悪戦苦闘してやっとあけることができました。
ヤフー知恵袋で、開け方を質問していた方もいらっしゃったようで、気持ちがとてもわかりました・・・。
私は、下記の動画を参考にしました。
まぁ、開けても毒々しい赤なので、余り飲む子供もいないとは思いますが・・・。
飲んでから運動してみました。その感想。
今日の午後は、加圧トレーニングの予約を入れていたので、昼食前（11時59分頃）飲用し、15時から加圧トレーニングを開始しました。
足に加圧ベルトを巻いてドレッドミルで傾斜8%、時速6キロで大股ウォーキングをしたところ、開始5分くらいで汗がいっぱい出てきました。これは、効果があるということなのでしょうか。
あああ、体重を測ってから運動すればよかったです！！！！！
忘年会シーズンの今こそ、体重計に乗るべきな私。
明日はケーキですし・・・
最近、メニュー最後の腹筋や体幹トレーニングでは、もう汗が引いていることが多かったのですが、今日は、最後まで汗をかいていました。
ファイナルバーンを飲用した時のようなドキドキする動悸はなかったです・・・ということは、あの動悸は、ファイナルバーンのおかげだったのですね。
その後も、変な動悸はなく、一日が終わろうとしています。
まとめ
とりあえず、動悸もなくて一日が過ぎようとしていますが、12時に飲んだのにいまだに眠気がこなくて、これはイグナイトのおかげかしら？と思っています。
私、なぜかタリーズコーヒーを午後飲むと、夜が眠れなくなる人間です。
カフェイン耐性がない方なのかもしれません。
カフェイン耐性のない人には、夜のトレーニングではおすすめができないですね。
これで痩せればいいのですが・・・しばらく続けてみようと思っています。
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