池袋西武カラダステーションで「1日200カロリー減らしましょう」と言われた2015年11月
こんばんは！kintore40です。
今日は、2015年11月、池袋西武カラダステーションでの測定結果でも書きましょう。
衝撃の体脂肪率から約2か月。
週2のボクササイズ、週1の加圧、腹筋270回一日おきに更に一駅歩くで、
私は痩せたのでしょうか・・・？
前回は下記のとおりです。
さて、あれから2か月。
私は、池袋西武カラダステーションのカウンターの「運動コース」で予約を入れ、予約当日、かなり自信満々で訪れました。
あれから私、頑張りました。
通勤の時、なるべく一駅歩きました。
きっとこの2か月の成果が出ているはず！
と思って、自信満々に訪れた私にインボディがつきつけた現実は
体重７０．７キロ
体脂肪率 ３３．７％
「なんで前回より体脂肪率ふえてるんですかぁぁぁぁーーー！！！！！がぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーー！！！！」
と、カウンターで絶叫する私に、「順天堂大学大学院」のバッジをつけたお兄さんが、優しく？というか前回よりも細かく指導してくれました。
前回は、予約を取らずに行ったせいか、余裕がなかったのですが、やはり予約を取ると違いますね！
以下、覚えている範囲で当日の疑問点を
Q.加圧をやっているのに、なぜ痩せないの？
A.加圧は、足や腕には効果があるけど、足にベルトを巻いて腹筋やっても意味がありません。
Q.腹筋270回やっているのに、なぜ痩せないの？
A.腹筋をやってみてください・・・・うーん、このフォームだと、腕の力で状態をあげているような状態で
腹筋にあまり効果ないですね
こうやってみて・・・ほら、違うでしょう。それと、このフォームだと疲れて270回もできないから、15回を3セットでいいですよ。
Q.一駅歩いたのになぜ痩せないの？
A.うーん、普段、何を食べていますか？
え、朝、必ずチョコレートドリンクを持ってく？で、昼はチーズパンをデザートに食べてる？何を考えてるんですか。
え、朝、疲れるからって・・・
それ、まったく運動の意味がありません。
・・・・そうなのです。
私は、この頃、朝なぜか、チョコレートドリンクを必ず1本購入して、職場で飲んでいたのです。
確か、それが233キロカロリーありました。
まぁ、実際に飲んでいたのはこれではありませんでしたが。
あと、職場にあったファミマの自販機で、日々、チーズパンを食べておりました。
これが277キロカロリーくらい。
つまり、2つあわせて
500キロカロリーちょい
しかも、運動後、ちょっと体が疲れたときはタンパク質をとろうと
チーズを食しておりました。
チーズ、大好きなのです。
え、だって、チーズは高たんぱく食品だからいいんじゃないの？という私に、カウンターのお兄さんは
「チーズは、脂質の塊です。しばらく我慢してください。あと、チーズパンとチョコレートドリンクもだめです。カロリーの取りすぎです。
ともかく、一気に食事を減らすとストレスが溜まりますから、まずは1日200キロカロリーを減らすことから始めましょう。
1日200キロカロリー×30日で6000キロカロリー。体重が1キロ減るのに7000カロリーが必要ですから、1か月ちょいで1キロ減る計算です。
時々は、チーズやココアも食べてもいいんですよ。でも、毎日はダメです。
あと、あなたの場合、運動をやめたら太りますから、絶対に運動はやめないでくださいね。」
と言われて、「内臓脂肪減少シート」なるものに、色々書いて渡されました。
そう、この時、ようやくわかりました。
運動だけでは意味がないのだと。
運動をいっぱいしているからって、好き勝手に食べていてはやせないのだと。
食事も気を付けないと、痩せないのだと。
そして、ダイエットは、器具に頼るのではなく、適切な運動とカロリーを考えたバランスの良い食事、両方がないと痩せないのだと・・・！！！！
その日から、私はチョコレートドリンクをやめました。チーズパンもやめました。
ご飯は食べるけれども、甘いものはとらないようにしました。
カフェオレもやめて、コーヒーには、コーヒーミルク（7キロカロリー）で対処。
腹筋は、教えられたフォームで15回3セット。
一駅歩くのもやめました。
その２週間後くらいに、加圧の「サーキットトレーニング」なるものと出会ったのです。
それは、また次の機会にでも。
