燃えた！私の小宇宙じゃなくって体脂肪！な加圧サーキットトレーニング 2015年後半
こんばんは。
kintore40です。
今日は、一日、おなかが緩かった日でした。
というのも、
には食物繊維がたっぷりと含まれていたからだと思います。
本当に、これでもか！というくらいによく出ました。
が、私の「胃の調子がよくないので、ライザップスタイルドリンクを夕食代わり」は、今日は何ともなく、普通にカレーを食べました。ってだめじゃん。
さて、2015年後半。
このお話の続きです。
1日200、1日200と念仏のように唱える日々を送っていたわたくし。
パンとチョコレートドリンクをやめたものの、いまいち劇的に体重が減らない日々を過ごしていました。
そんなある日、予約を入れて加圧トレーニングのジムに行った時の事。その日のトレーナーさんは、一番きつい！と陰で言われている某さんでした。
さて、その日のメニューですが、まず、太ももに加圧ベルトを巻いたあと、時速6.5キロで、5分ほど腕を大きくふって、早歩きをして体を温めるように指示されました。
そして、早歩きが終了後、なわとび3分間を行い、その後「人生初・サーキットトレーニング」なるものを行いました。
飛んだり跳ねたりするあれです。
自宅で10分！サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】
特に効果があったのは、これ！！！！！！
バーピージャンプ！
・・・残念ながら、これ、自宅マンションで行うと、100％下のフロアから苦情が来そうなので、家トレでできないのが難点です。
と書いていて「そうだ、区民スポーツセンターですればいいじゃん」と思いました。
確か、メニューは、腕立て伏せなども含めて、6種類くらいあったと思います。
「はい、次はこれ～、はい、次はこれ～」
6種類のメニューを1分ずつ、各メニュー休憩はほとんどなし、1セット終了後ちょい休憩を3セットくらいやったところ、
酸欠をおこしました。
ともかく、すごい汗が出て、身体がふらふらになったのです。
燃えた、私の小宇宙！じゃなくって体脂肪！！
同世代あたりだったはずの星矢が、いつの間にか年下になり、いつの間にか子供とほぼ同年代になり・・・。
と話がそれました。
この後、ボクササイズも行って、更に20分ほどランニングもして（この頃は傾斜なしで時速10キロくらいでランニングをしていました。）、そして、帰宅した私がおそるおそる体重計に乗ったところ、あれほど微動だにしなかった体重が、
１キロ減って69キロとなっていました。
その時、有酸素だけでもダメ、筋トレ＋適度な有酸素運動とちゃんとした食事が痩せるのだ！ということに開眼したのでした。
ここまで来るのに何年かかっているのでしょう。
ちゃんと食事もみてくれるパーソナルジムに通っていたら、こんな回り道はしなかったのかもしれないのですが・・・。
皆様も、サーキットトレーニングは、いかがでしょうか。
実際に痩せた私がおすすめいたします。
