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40代、産後筋トレダイエット日記

40代、身長167センチの働くおかん。加圧トレーニングで78→63キロへ。現在も筋トレ継続中。

パナソニック「けむらん亭」NF-RT1000で鳥の胸肉の燻製づくり

連休中何をするかと聞かれて「燻製づくり」と答えたところ、

「外に出た方がよいと思う」とアドバイスされたkintore40です。

 

さて、日々安値を更新しつつあるパナソニック「けむらん亭」NF-RT1000。

 

 

kakaku.com

これを購入してからというもの、毎日、燻製を作っています。

というのも、「手軽に、燻製が作れるから」です。

 

鳥の胸肉の燻製づくり

 

さて、今回は、筋トレマニアには「ささみ」に続いて必須の食材、

高たんぱく低カロリー、鳥の胸肉の燻製を作ってみました。

 

①鳥の皮はとったあと、塩をまぶしてしばらく放置します。(10分くらい)

その後、水分をふき取ります。

 

 

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②アルミホイルでふたをして、「くんせい」スイッチで、25分にセットします。

 

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その間、私はQQイングリッシュのカランメソッドを行っていました。

www.qqeng.com

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ここ3年ほどお世話になっています。カランメソッド、遅々としてすすみません。

その前は、hanasoでした。

効果は・・・とりあえず、海外ではそれほど言葉に不自由を感じないくらいで、

じゃ、専門用語はどうよ?と聞かれると微妙です。

あと、TOEICのヒアリングは楽に聞こえると思います。。

 

③ できあがり

さて、英会話中に、焼き上がりを告げるブザーがなりました。

その後、アルミホイルのふたをあけてみたところ、

 

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・・・なんで?

なんでなんで?

ほかの人のブログでは、美味しそうなスモークチキンができていたのに、

これでは、鳥の蒸したののなりそこないじゃないですか。

ちなみに、試食をしたところ、茶色い部分はスモークチキンぽい味がして、

白い部分は、スモークの風味はあるけど、何かが違う食感でした。

 

④ 肉の量を減らしてみました。

 

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25分後、できたものは

 

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うーん、スモークチキンと違います・・・。

これはこれで、美味しいのですが。

なんか、「てり」がないですね。ピックル液に浸さないとだめなのかしら。

でも、一番最初のものよりはましです。

 

燻製のつくり方 - ヒント・ファイル - 東急ハンズ

 

⑤気を取り直して、チーズに再チャレンジです。

今回は、雪印のプロセスチーズを使用しました。

10分室温においてなじませてから、くんせいモードで約15分。

 

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こちらは、なんとなくそれっぽいのができました。

問題は、私がチーズの置き場所間違えて、この後、冷めてから

チーズを網からはがし、洗い物が大変だったというくらいで・・・。

・・・なんでも燻すときは、いっぱいいっぱいにせずに、少な目でいくとよいのかもしれません。

 

 

今ではなくてはならない「けむらん亭」NF-RT1000

 

さて、現在、毎日燻製づくりに励んでいます。

というのも

 

1 オーブントースター感覚で使えて、作るのが楽

2 出来上がりを見るのが楽しい

3 冷蔵庫のやばめの食材が出てきたら、とりあえず燻してみるので、日々燻製するはめになっているW

 

という理由からです。

だって、基本は、機械が自動的にやってくれるし、本当に楽です。

けむりもあがらないし、音も割と静かですし、しかも、後片付けも楽です。

においは、終了後にふたをとった瞬間立ち込めますけどね。

 

なお、これまで作ったものは

 

・ささみの燻製

・胸肉の燻製

・ナッツの燻製

・プチトマトの燻製

・チーズの燻製

 

です。

特に、ナッツとチーズは、美味しくて美味しくてほぼ毎日作っている状態です。

逆に、作らなくてもよかったかな~と思っているのは「プチトマト」です。

 

焼き芋が絶品

Amazonの口コミで、「焼き芋が絶品」と書いていらっしゃる方が多かったので

私も焼き芋にトライしました。

結果、本当に絶品でした。

外側がカリっと焼けて、中はふんわりとほくほくになり、ストウ●の蒸し芋

なぞ、比較にならないくらい美味しくて、その後大量に焼き芋を作りました。

「焼き芋」モードで作るので、とっても楽です。

難点があるとすれば、大きめの芋だと庫内に入らないので、

包丁で半分にしたことでしょうか・・・。

 

 

まとめ

・買ってよかったパナソニックNF-RT1000

・良い点は、気軽に燻製が作れて、お手入れも楽なこと、調理の幅が広がること、楽しいこと、焼き芋が絶品なこと

・難点は、大きめの食材が入らないこと、温燻だけなこと、終了後は匂いがすること、照りがでないこと、裏側が白いことW

 

という感じでしょうか。

あの、終了ブザーがなった後、庫内から取り出して、アルミホイルをあける瞬間がたまりませんし、失敗しても、燻製風味なので美味しいです。

次は、ベーコンにもチャレンジしてみたいと思っています。

 

「けむらん亭」NF-RT1000、私はおすすめします。

 

 

 

 

パナソニック「けむらん亭」NF-RT1000でささみの燻製づくり

休日は、「副業もしくはアルバイト」と「お弁当と夕食の作り置きと家事」と「ジム」で1日が終わるkintore40です。

 

さて、ふるさと納税の規制、嫌ですよね・・・。

今度から、我が家の貴重な動物性たんぱく資源だったふるさと納税の返礼品に、規制が入るので、我が家の動物性たんぱく質である

 

item.rakuten.co.jp

 

 

www.satofull.jp

 

 

どんぐりの恵み食べ比べセット(都城発) | 特産品一覧 | 宮崎県都城市ふるさと納税特設サイト

 

が、もうなくなってしまうかもしれない・・・。

(特に、泉佐野市のふるさと納税は、「切り落とし」といっても、きれいにうすーくスライスしてあるので、すき焼きにも使えます!美味しいです!

主に私が食べ盛りなので、肉は量がないと。)

 

というと、元の鳥の胸肉とささみ生活にカムバックしないと、

少しでも胸肉とささみを美味しくしないといけません。

 

そこで、購入したのが

 

 

 

 

パナソニックのけむらん亭NF-RT1000-Tです!

 

パナソニックのけむらん亭NF-RT1000をゲットした理由

 

実は、長谷製陶の「いぶしぎん」とさんざん迷いました。

両方の口コミ、ブログも2週間ほど見ました。

 

パナソニックのけむらん亭の方が

①お手入れ簡単

②焼き芋や肉、魚もやけるし

③煙もでない

 

という口コミを見て、パナソニックの「けむらん亭」に軍配があがりました。

隣で掃除をしている間、作り置きおかずをこれでいっぱい作ることができるかもしれない・・・そんな希望もありました。

500円玉預金と、ヤフオクで優待券をうっぱらって資金をつくり、やっと今日購入です。

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今、Amazonで、21,602円(送料込み)です。

でも、チップはついていないので、別途

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進誠産業 スモーク・チップ サクラ(約500g)

進誠産業 スモーク・チップ サクラ(約500g)

 

 

540円(プライム会員送料無料)です。

合計、22,142円也。

安くなったものですね。そろそろ新商品が出るのかもしれません。

 

パナソニックけむらん亭NF-RT1000の本体はこんな感じ

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手前の楕円のお皿の下にチップ、上の網にくんせいする食品を載せるのですが、

想像していたのよりも小さいです。

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チップは、1回につき、おおさじ3杯強の15グラムを使用します。

あの500グラムだと、結構な量のくんせいができるかも・・・?

 

ささみの燻製づくりにチャレンジ

さて、ささみの燻製です。

土曜日の午前中は、元の居住区のN馬区が誇る肉屋「ジャンプ」の特売日です。

もよりのジャンプまで、約20分ほど自転車を飛ばして買いに行きました。

今日のジャンプは、国産若鶏の胸肉が100グラム31円、

国産若鶏ささみが100グラム78円です。

 

さて、クレイジーソルトをまぶして10分おいて、一応、キッチンペーパーで水分をふいたつもりのささみです。

 

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ささみの適量は「2本」とレシピブックに書いてあったのですが、

ささみパックが6本入りだったので、ここは4本置きました。

なお、この後、「下にアルミホイルを巻く」と取扱説明書に書いてあったので、網の部分にアルミホイルを巻きました。

その後、楕円皿の上にアルミホイルでふたをします。

これは、さくらチップよりもアルミホイルの買いだめの方が必要不可欠ですね。

 

ささみは、14~18分と取扱説明書に書いてあります。

なので、18分でセットしました。

 

セットしてスタートボタンを押した直後、庫内は何の反応もなく、

音が全くしません。

 

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煙もでず、においもでず、音もしないので、本当に動いてるの?と不安になりました。

 

残り時間が12分になったところで、温度調整のためファンが回る音がしましたが、静かです。

換気扇の音の方がうるさいくらいです。

この時点でも、におい、けむりは本当にしません。

 

さて、18分経過し、「ピー」という音がしたので、取り出してみました。

アルミホイルのふたをわくわくわくわくと開けてみたところ

 

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けむりがもくもくと上がっているので見えにくいのですが、白っぽい「蒸しささみ」が出来上がりました。

違う、燻製じゃない、違う・・・!!!!

1本食べてみたら、味は燻製っぽかったです。

いつも購入するささみの燻製(セブンイレブ●とか●友とか)よりも味が自然なので、美味しいことは美味しいです。

 

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 次は、取扱説明書どおり2本にしました。

 

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18分後、少し白っぽいところもあるけど、燻製っぽい色がついたささみができました!

でも、裏をひっくり返すとこの通り・・・。

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そりゃ、ひっくり返していませんもの。

こうなるのも当然かと(涙)。

この時点で、「いぶしぎんにすればよかったかな」と少し思いましたが、気を取り直して、次は、チーズに挑戦!

ベビーチーズ(4コばらのが冷蔵庫内にあったので、それを使いました)と、

あと、ナッツも食べてみたーいと思い、くるみを一緒に燻製にしてみました。

ちなみに取扱説明書には「異なる種類の食品は一緒にしないように」と但し書きがありましたが・・・。

 

15分後

 

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燻製くるみチーズソースができていました・・・。

燻製の香りがするチーズソースとくるみのハーモニー。

くるみをチーズソースにからめて食べるととっても美味でした。

でも、違う・・・私が求めていたものと違います・・・。

失敗が少なそうなので、けむらん亭にしたのに、ことごとく失敗してるってどういうこと?

 

けむらん亭NFーRT1000の音は?

音は、ほとんどしません。

ファンの音も、むしろ換気扇の音の方がうるさいくらいです。

庫内の温度が一定以上上がらない場合は、最後まで何もおこらず、本当に動いているのかと不安になるくらいです。

 

けむりは?

けむりは、全く出ません。

音もしない、けむりもしないので、本当に動いているのかこっちが不安になるくらいでした。

 

においは?

燻製中は、まったくしませんでした。

なので、動いているのかどうか不安になるくらいでした。

問題は、ふたを開けた後で、この後、部屋中がにおいます。

匂いはあっという間に部屋中に広がるので、窓開けと換気扇使用が不可欠となります。

ただ、けむらん亭が動作中は本当ににおわないので、「匂いがない」というのは嘘ではありません。

なんだか、一休さんのとんちみたいー(棒読み)

 

お手入れは?

楽ですW

アルミホイル効果でしょうか、それほど汚れずあっさりと洗うだけで落ちました。

洗い物も楽です。

なお、本体は、使用後も全く変なにおいがしません。

素晴らしい技術です。

ただし、手がちょっと燻製くさくなります。

 

まだまだ改善の余地がある、私の燻製ライフ。

なぜ、ほかの皆さんはできるのに、私だけこうなるのか・・・。

明日は、むね肉で、作り置き燻製を作ろうと思っています。

 

まとめ

パナソニックけむらん亭NF-RT1000は、音もしなければ煙が本当にでない画期的な商品。

・ただし、終わった後にふたをあけると匂いが部屋に充満する。

なんだか少し騙された気分。

・機能を使いこなせば、みんな上手に燻製がつくれるはずだが、ごくまれに、失敗している人がいる模様←私

・消費電力が1300Wなので、アンペア契約によっては、注意が必要。

でも、1回の予想消費電力は、約8円~9円と誰かが計算をしていた。

・いぶしぎんにすればよかったかも・・・。

それか、ヘンケルスのこれか。

 

Zwilling ツインスペシャルズ スモーカーセット 28cm 40990-001

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でも、この調子で芋と魚が焼けるなら、けむらん亭か・・・。

 

 

 

 

大塚製薬の「賢者の食卓」を試しました。【株主優待】

kintore40です。

引っ越し、異動で歓送迎会シーズンたけなわ、私の体重も宴たけなわな状態で、心なしかカラダが重いです。

 

さて、かといって、無碍にお断りもできない・・・と思っていたら、先日届いた4578大塚ホールディングス㈱の株主優待の中に、よい商品がありました。

それは「賢者の食卓」です。

 

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今年の大塚HD株主優待は、上記の通り、3,000円相当の自社商品+オオツカプラスワンで利用できる500円のギフト券です。

 

www.otsuka-plus1.com

 

しかも、上記のようなセットまで販売されています。

私にギフト券を使って購入しろということでしょうか。

 

なお、この優待品ですが、SBIの優待クロスで、1,575円のコストがかかっているので、コスパはそれほどよくないです。

でも、普段買わない食品が入っているので、食べ物の幅?が広がっていいかな~と思っています。

昨年末に、SBIでも信用取引を開始したので、初!SBIのクロスという記念すべき品です。

 

賢者の食卓

株主優待の中に入っていたのは6グラム×9包みなので、3日分というところで、「あとは、株主の皆様、買ってください!」といったところでしょうか。

まず、この歓送迎会シーズンを乗り切らないといけないので、さっそく試すこととしました。

賢者の食卓は、原材料名は「難消化性デキストリン」。

エネルギーは、一包みあたり7キロカロリー。

食物繊維は5グラム。

一包みあたり7キロカロリーなので、カロリー制限中でも心安くいられますね。

封をあけると、無味無臭の「白い粉」がそこにありました。

お茶に入れて飲んでみましたが、変な味がすることなく、片栗粉のようにねっとりとすることもなく、普通に緑茶の味がして、食感は全くかわることがなく、緑茶として飲むことができました。

薬っぽくもないので、この点はよいですね。

昼、夕方、2回ほどお茶とコーヒーに入れて飲んでみて、歓迎会に挑みました。

歓迎会では普通にご飯をいただきました。

というか、歓迎中は、「賢者の食卓」のことを忘れていました。

 

賢者の食卓の効果

さて、翌日のことです。

 

おなかが緩くなりました。(笑)

 

これは、食物繊維の効果でしょうか。

食べすぎた胃のもたれはそれほど改善されていませんが、

なんでも、「食物繊維難消化性デキストリン)の働きで、糖分や脂肪の吸収をおさえている」なので、この食物繊維が効いているのかもしれません。

普段、私はお通じがよい方なので、普段、お通じがあまりよくない方は、より効果が実感できそうですね。

 

www.otsuka-plus1.com

 

 

 

 

 

 

公式サイトよりも、楽天Amazonの方が安いということです。

株主優待のギフト券を利用するよりもこっちの方が安いって・・・(涙)

 

 

まとめ

・賢者の食卓、お通じが普段あまりよくない人におすすめ

・飲みやすい。飲み物に入れても、味も食感もかわらなくて感動

・3箱で購入するなら、楽天が一番安そう

昨日のトレーニング(昨日は姿勢をよくする背中)

こんばんは。kintore40です。

昨日は、平日のトレーニングを予約したところ、運よくきついトレーニングを行ってくれるMさんがトレーニングを行ってくれることとなりました。

背中のトレーニング+体幹でお願いしました。

 

メニ ュー

まずは、トレーニングの30分前に脂肪燃焼サプリのイグナイトを服用しました。

最近、普段はイグナイトを飲まず、トレーニングの前だけ摂取するようにしています。

 

最初は、足に加圧ベルトを巻いて、8%傾斜×時速6キロで大股ウォーキングを15分ほど行いました。

その後、メニュー。

 

1 懸垂っぽくジャンプ 20回×4セット

懸垂とかっこよく言いたいところですが、

ただ、バーの上に顔ができるようにジャンプして、ぶら下がりを繰り返すだけです。


【筋トレ】背中を鍛える懸垂のやり方【広背筋】

 

おしゃれに述べると「チンニング」というそうです。

余談ですが、私は、小学校の頃、「うんてい」が大好きで、よく学校のうんていでせっせと遊んでいました。

そんな私でも、懸垂は一回もできないし、しかも、恐ろしいことに

 

 

大人になると

懸垂するのにお金を払うのです

 

 

みんな、体育はさぼらないでおこうね!

 

なお、素手でぶらさがると20秒しかできないので、

下記のようなパワーブリップを巻いてぶらさがります。

 

 

GOLD'S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ G3710 SIZE/M

GOLD'S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ G3710 SIZE/M

 

 

黒い部分をバーに巻くとあら不思議。

1分は余裕でバーにぶら下がることができます。

 

2 デッドリフト 30キロ 15回1セット×5セット


【初心者】正しいデッドリフト講座【筋トレ】

 

この時も、パワーグリップを使いました。

この時に、滝のような汗が噴き出してきました。

 

3 ダンベル3キロを両手に持って、肩甲骨を寄せる体操 10回×5セット


肩と背中の血行を良くする体操

 

血行を良くする以前の問題で、息切れがします。

でも、きついトレーニングは、次の日筋肉痛にはなるのですが、

肩こりが解消されるのです。

ここで頑張らないと・・・。

 

4 うごく体幹 サイド1回20回×2×4種類

 


体幹トレーニング 1日約6分 基礎代謝を上げて脂肪燃焼させるプログラム

 

これとはまた少し違うのですが、よく似た画像がなかったので・・・。

 

最後は、また傾斜8%つけて大股ウォークで10分歩いて終了です。

 

文字で書くと、余り大した運動をしていないように思えるのですが、終わった後はへとへとでした。

本日、背中から腰にかけてがすさまじい筋肉痛です。

でも、背中のトレーニングをすると、浅かった呼吸が徐々に深くなっているのを感じます。

徐々に背中がほぐれていってるんでしょうかね。

 

まとめ

・懸垂(というかバーにぶらさがる)を行うと、次の日肩こりがとれて調子がよい

・背中のトレーニングは、よい姿勢の一環となる

・大人になると、懸垂やトランポリンをするのにお金をわざわざ払うようになるので、体育はさぼらないでおこう

 

発汗作用大なエプソムソルトを購入しました

こんばんは。

6月下旬に職場の「健康診断」(差額ドック)が決まったkintore40です。

毎回、ポリープだの太りすぎだので、C~Fの判定となっているので、今年こそ健康でクリアしないといけません。

とうとう、体重計の上に乗る勇気もなく、4月も終わろうとしています・・・。

今週末は歓送迎会ですわ・・・。

 

さて、引っ越してきてから、寝る時に冷えを感じるようになりました。

昨日は、導引を行ったので、それほど感じませんでしたが。

原因は、

 

 

kintore40.hatenablog.com

 

クリンスイの浄水シャワーで、お湯を溜めているせいです。

この物件、給湯が若干古いせいか、いまいちシャワーが生ぬるいんですね。

それでお湯を溜めて、追い炊きをしていたのですが、はっきりいって

 

湯冷め、しまくっていました。

 

お湯は、柔らかくなってよかったんですけどね。

まぁ、私が一番最後なので、私だけかもしれませんが。

 

以前の家では、ジムですすめられた「薬用Hot Tab」を使っていたせいか、湯冷めはあまり感じませんでした。

 

この時、ゲットしたメイソンジャー、とっても活用しています。

 

しかし、この「薬用Hot Tab」、1回のお風呂につき3錠から4錠使うので、あっという間になくなるのです。

残り湯は洗濯に使えますし(ただし、すすぎ1回は浄水で行うこと)、ビタミンCのおかげで塩素も和らぎとってもよく、かつて重曹風呂で体に湿疹ができた私でも、快適に使っていたのですが、なんといっても高い・・・!

それでも2錠にしたりと工夫したのですが、引っ越しを機会に全部使い切りました。

 

引っ越してから、しばらく何もお風呂に入れずにいたのですが、流石に湯冷めがひどいので、

 

1 残り湯が洗濯に使える

2 コスパがよい

3 風呂釜を痛めない 

4 温まる

 

で、探して、これを購入しました。

その名も

「エプソムソルト」!

 

 

エプソムソルトとは?

 

エプソムソルトといっても塩ではなく、バスソルトとも違います。

クナイプのバスソルト

も、好きなのですが、「ソルト」(塩)だと、風呂釜が痛む可能性があり、賃貸の身ではやはり躊躇してしまうのです。

その点、エプソムソルトは、硫酸マグネシウムです。

昔、ヒルナンデスというテレビ番組でも紹介されたみたいですね。約数年おくれで、私にブームがやってきた感じです。

ちなみに、同僚にエプソムソルトの意味を聞かれて、ウェブ英和辞典で調べたところ「エプソム塩」と和訳されていました・・・・。

エプソムは、エプソムソルトが発見された英国の地名だそうです。

 

 

 

さて、楽天で頼むかAmazonで頼むか考えて、とりあえずプライム会員送料無料の「Amazonお急ぎ便」で、朝の通勤電車の中から注文をし、夜、届きました。

Amazonの中で、絶賛されていたニチガさんのエプソムソルトです。

「食用」「国産」が決め手となりました。

 

エプソムソルト5kg(Epsom Salt)浴用化粧品 国産原料 NICHIGA(ニチガ)

エプソムソルト5kg(Epsom Salt)浴用化粧品 国産原料 NICHIGA(ニチガ)

 

本当は、ニチガさんだと下記の方がコスパがよいのですが、もし、肌に合わなかったことを考えると、まずは5キロからと思い、5キロを注文しました。

なお、Amazonは、ポイントを付加してくれるポイントサイトはあまり見ないのですが、JALカードショッピングや、セゾンカードのサイト経由だと、マイルや永久不滅ポイントを増量してくれます。

私はJALカードをメインで決済に使っているので、いつもJALのサイト経由でショッピングをしています。

 

 

 

ヤマト運輸の人が「重いですよ」と言って、渡してくれた箱。

確かに、開封すると「米?」と思えるようなお品が鎮座していました。

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ティッシュペーパーと並べてみました。

 

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・・・ネット通販のありがたみを実感しました。

この5キロを持って、通勤ラッシュの中の帰宅はとってもきついです。

有酸素運動になるかもしれませんが。

 

中は、このような感じです。

サラサラの塩っぽいものが入っています。

全くべたつきはありません。

上がチャック式になっているので、とても便利です。

 

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100~200グラムくらいが適量とのことなので、手のひらですくって2杯分くらいお風呂に投入しました。

なお、エプソムソルトのお風呂は「アルカリ性のお風呂」とのことです。

 

エプソムソルトのお風呂の感想(口コミ)

 

さて、エプソムソルトお風呂は、長くて30分くらいまでが限界とのことですが、そこまで流暢に入っている時間もないので、今回は15分くらいにしました。

本を読みながらです。

  

決算書がスラスラわかる 財務3表一体理解法 (朝日新書 44)

決算書がスラスラわかる 財務3表一体理解法 (朝日新書 44)

 

 

決算書がスラスラわかる財務3表一体理解法という、CFとか、わかりやすい実例をあげて解説してくれるなかなかよい本です。

(でも、私、一回読んだだけでは?と思って、実際に図に書きました)

 

最初の5分・・・変化なし。決算書がスラスラと読めます。

10分くらい・・・徐々に熱くなってきました。でも、まだ、決算書はスラスラと読めます。

15分くらい・・・のぼせてきて、決算書を読むどころではなくなってきました。

 

発汗作用は、正直、「薬用Hot Tab」の方が上です。

でも、この価格で、足先まで温まり、残り湯も洗濯に使えるなら、満足です。

今、お風呂からあがって1時間ちょっと、足先はまだ温かいというか、じんじんしています。

残り湯を洗濯にも使えて、風呂釜も痛めないエプソムソルト、気に入りました。

 

他にもエプソムソルトのレシピ

ネットで色々とみたところ、エプソムソルト+重曹クエン酸で、炭酸浴ができるようです。

あの「薬用Hot Tab」も主な成分は、重曹クエン酸、ビタミンCでした。

 

これらを混ぜると、より発汗作用が優れたお風呂ができるのですね。

 

という訳で、子供の塾の科目が一教科追加になるごとに、何か一つを手作りして節約をする我が家。

そんな我が家でも、エプソムソルトなら続けられそうです。

 

まとめ

・エプソムソルトは、残り湯が洗濯に使える

・実は塩ではないので、風呂釜も痛めにくい

・追い炊きもOK。(実際に使って問題なかった)

・湯冷めしにくい

 

しばらく使ってみようと思っています。

というか、だれか、私に体重計に乗る勇気をください・・・。

 

 

 

 

現代仙道百科でストレッチ

こんばんは。

kintore40です。

気分も新たにリスタートした私のダイエット。

まだ、

 

体重が怖くて測っていないし

 

糖質制限しよ!と思ったらタケノコが安くてたけのこご飯を大量に作っちゃったし

 

ついでに、ふるさと納税で豚肉が2.6キロ来たから、しゃぶしゃぶ肉を甘辛みそにつけて焼き肉風にしちゃったし

(ちなみに、納税先は、茨城県土浦市です。)

 

という感じで、最近、身体が重いままの今日この頃です。

今日は、足のトレーニングでしたが、時間の半分はスクワットをしておりましたっけ・・・。

スクワットは、やり方によっては、有酸素運動にも無酸素運動にもなるそうです。

私、スクワット大好きです。

 

さて、引っ越しの整理をしていたら、このような本が出てきました。

 

 現代仙道百科

現代仙道百科―心身改革の秘法体系

現代仙道百科―心身改革の秘法体系

 

 

「現代仙道百科」という、導引の秘術が掲載されているという、知る人ぞ知る書籍です。

・・・おそらく20代後半、結婚前に購入した書籍です。

その当時、確か、太極拳を習って肩こりが治ったので、その勢いで、霊気ヒーリングだのなんだの、はまっていた頃に購入をした書籍です。

主人はその手のものが大嫌いなので、ずっと封印をしてきましたが、引っ越しの時に出てきました。

 

導引て?

導引とは、「道家の体操」と私は認識しています。

仙人になるための秘法らしいのですが、まぁ、一言でいえば

 

ストレッチっすね

 

あ、本当に一言で終わってしまいました。ごめんなさい。

それだけではなく、食べ物とか生き方とか、色々とあるそうなのですが、まぁ、私が導引に興味をもって行った道場が、思いっきり新興宗教で、

 

100万円のコースをすすめられて速攻で逃走したので

 

余りよい印象はありません。

別に、超能力が欲しいわけではなく、

仙人になりたいとかいうこともなく、

 

お腹いっぱい好きなものをたべて痩せたい

 

という今と変わらない願いもあったんですけどね。

あ、でも、株の予想ができれば便利ですよね(棒)

 

この手のものを経験して、思うのは、

 

「超能力、霊能力云々よりも、ちゃんと働いて、子育てして、普通に生活をしている人の方が偉い」

 

ということです。グル的な人でも、素晴らしいと思える人はいませんでした。

金の亡者的な人はいっぱいいましたが。

うまくは言えないのですが、本当にそう思います。

 

トレーニング前後のストレッチに最適かも?

さて、トレーニングの後、この書籍を引っ張り出してきたのには、訳があります。

というのも、この本の掲載の体操のうちの「早しん修法」という体操が、割と、中年向けのストレッチとして秀逸なのです。

若い人には物足りないかもしれませんが、私くらいの中年で、身体が固い人には、負担が少ないのです。

思えば、出産前には行っていたヨガも、産後は全く行わなくなり、気が付けば体がすごく固くなり・・・という状態の私には、うってつけの体操です。

しかも、簡単です。(笑)寝ながらできます。

それなのに、一回行うと血行がよくなるのを実感できます。

ただ、脂肪燃焼サプリの「心臓バクバク」には負けますが、こちらの方が、身体には負担がかかっていない感じです。

 

という訳で、副産物として、「若返り」効果があるかもしれないので、普通のストレッチよりは、こっちを採用しようと、現在えっちらおっちらと開始しています。

ハレオのイグナイト+ライザップDVD+加圧トレーニング+導引・・・・

これで、私のダイエットを遮るものはありません!

・・・たけのこご飯、3杯食べちゃったけど・・・。

 

・・・次こそは、意を決して体重を測りたいと思います。

仙人になれば、体重と体脂肪を気にしないで済みますかね・・・。

 

 

まとめ

・導引は、筋トレ前後のストレッチに最適

・導引道場の中には、新興宗教っぽい団体があって、高額なコース費を請求されるので注意

 

 

寸胴対策を、ライザップのトレーナーさんに質問

こんばんは。

kintore40です。

昨日は、背中メインでトレーニングを行いました。

背中メインだったのには、わけがあります。

 

ライザップトレーナーさんに質問!

先日、とある場所で、あのRIZAPのトレーナーさんに質問をする機会をいただきました。

そこで、私の現在のカラダのお悩みを相談したのです。

 CMで話題!RIZAP

 

私のカラダの悩みは、それは、

 

「寸胴」。

 

確かに、三段腹どころか五段くらいだったおなかは、すっきりとはしました。

これも、日々の腹筋45回のおかげといえばおかげです。

 

 

・・・が、ウェストの「くびれ」がいまいちなのです。

横のくびれがないのです。

ここ数回、寝る前の腹筋にひねりを入れたり、8キロのケトルベルをもって、サイドベントなどを行ったりしてみました。

でも、いまいち効果がでないのです。


筋トレ-サイドベント(1)/腹筋横の鍛え方

 

 

そこで、せっかくの機会なので、ライザップのトレーナーさんに質問をしました。

 

私、減量も必要ですが、寸胴に悩んでいます。

どうすればよいでしょうか。

 

ライザップトレーナーさんの、私のカラダをチェックした上での回答

回答1 まずは、姿勢をチェック。姿勢が前かがみ気味。正しい姿勢はこのとおり

 


10秒で出来る正しい姿勢の作り方

 

私が行ったのは、両手を真っ直ぐ上にあげてから手を横におろす方法だったので、これとは少し異なります。

ですが、色々と動画を見ていたら、この方法もよさそうだったので、貼り付けてみました。

トレーナーさんに教えていただいた正しい姿勢を実行すると、私の場合は、背中になんか変な肉がもりあがって気持ちの悪い状態となりました。

これは、背中の筋肉が衰えているからとか。

正しい姿勢を意識すると、スタイルもよく見えるそうです。なるほどー。

 

 

回答2 背中の筋肉が弱いので、腹筋だけではなく、背中のトレーニングを行うと姿勢もよくなり、ウェストのくびれもできやすくなる。

 確かに、下半身中心で、背中のトレーニングを行い始めたのは、昨年の秋くらいからです。

まだまだ、背中が弱いんですね。

 簡単なサイドベントに似たストレッチ(ダンベル・ケトルベルを持たない)を教えていただきました。

手を頭の後ろに組んで、息を吐きながら上体を横に倒す方法です。

これなら、仕事中にも気楽?にできます。

 

 せっかくなので、ライザップの特徴

トレーナーさんから、

・ライザップは、50分間無酸素運動

・ライザップスタイルと異なるのは、トレーナーさんが減量中の人に「よりそって」一緒に頑張ろうと励ましたりしてくれること

・個々の人の悩みにあわせてトレーニングメニュー組んでくれるところ。最近は足痩せコースもあるそうです。

・食事メニューも指導するところ

(ファミマのライザップメニューとはまた異なるそうです)

 

というお話を聞いて、まさか50分無酸素運動(ようには筋トレで、ひたすらマシンやマットでもくもくとトレーニング)とは知らず、ライザップは高価なだけあるなと思った次第です。

今の加圧トレーニングは、有酸素運動も含めての60分ですから、マシンなどの時間は、どうしても短くなります。

 

ただ、通うには、子持ち働くお母さんには、高額ですね。

なので、ライザップスタイルのDVD、ドリンクをゲットしました。

 ライザップスタイルプログラム

  

最近、引っ越してジムが遠くなってしまったのと、区民ジムが、以前居住していた区よりも充実していないので(号泣)、しばらくライザップスタイルのDVDをみつつ、自宅のトレーニングの参考にしたいと考えております。

ああ、「ねりま●」がイメージキャラクターだった、某区にまた引っ越したいです。

 

 

まとめ

・人によるけど、寸胴は背中の筋トレがおすすめ

・サイドベントも正しい姿勢ではないと意味がない

・ライザップは、無料カウンセリングも受付中なので、カウンセリングだけでもお気軽にきてください(BYトレーナーさん)

・無料カウンセリングでも、丁寧に見ていただけます。

 

 【RIZAP】